游戏攻略网
当前位置: 首页 游戏攻略

大便变扁辟谣(千呼万唤屎出来)

时间:2023-05-25 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 游戏攻略

百香果促进肠蠕动,膳食纤维含量丰富,缓解便秘很不错!富含脂肪的植物性食物很多,比如:牛油果坚持增肌训练,尤其是腹直肌和盆底肌:很多年轻女性便秘与太瘦弱有关,肌肉量对于肠道蠕动非常关键,缺乏肌肉力量的女性排便无力,也就更容易便秘。有意识的锻炼全身肌肉不仅可以让身材更健美、精力更旺盛,也会增加排便力量,强壮的腹直肌和盆底肌不仅有助于排便也会缓解产后或老年人时期漏尿等问题哦!

相信点开这篇文章的男女老少都经历过便秘;

明明没有一点便意,

但四~已经好几天没解大号了,

腹胀、难受、甚至有种上头的感觉,

爱美的女性朋友更是觉得自己的皮肤开始黯淡了、粗糙了,宿便之毒已经开始毒害本宫了……

于是移驾厕所,尝试“硬排”,期间在各种痛苦表情包之间来回切换,结果无非以下几种:

酣畅淋漓的达成夙愿——排出来了;

意犹未尽的暂时缓解——排了,但没排尽;

出师未捷的怅然若失——臣妾实在做不到啊!

这种苦痛可能偶尔造访,也可能已经成为人生常态,让我们为了缓解它而尝试各种办法、甚至交了不少智商税,但最终是苦尽甘来之痛的领悟还是长期依赖治标不治本的缓解之策就只能归结于——命运的安排了!

究竟为啥便秘了?到底能不能摆脱它呢?

一肚子屎要如何安放?

别急!也许你还真是没找对路子,标本兼治的告别便秘之法能够让您受益颇多呢!

便秘——到底为何?

常见的便秘分为:

功能性便秘和器质性便秘

器质性便秘相对少一些,通常与疾病相关,如肠道出现了阻塞物(肿瘤等),或是疾病导致肌肉无力、肠道蠕动也不积极,于是就排不出便便了。这种情况只要把原发疾病治好,便秘也就随之消失了。

而最折磨人的则是功能性便秘,如字面意思所言,功能性便秘就是我们排便的相关功能出现了问题,如排便反射失灵了,便意变得不够明显;也可能是肠蠕动不积极,导致便便在大肠呆了太久,结果水分被吸走变得超级干燥,排起来自然费时费力也会让我们的菊花很受伤!

那么除了依赖排便药物或保健食品,如何让便秘标本兼治呢?

以下方法您可以试试:

看看你的便便是否正常

  • 增加植物性食物摄入,并让这种饮食结构常态化:

如全谷物(全麦制品、糙米、燕麦等)、杂豆(绿豆、红豆、鹰嘴豆、芸豆等)、薯类(芋头、红薯、紫薯、山药、马铃薯等)、各种蔬菜水果等。

这些食物富含膳食纤维,其中的可溶性膳食纤维可以吸水膨胀,让便便松软膨胀,从而刺激我们懒惰的大肠加快蠕动,将它们送出人体,当然过多摄入这些食物也会让我们排便过多,好像吃坏了肚子一样。同时这些食物具有体积大、热量低的特点,吃同样体积的食物可以获得更多便便,排起来也就更容易了。

此外,增加植物性食物同时减少肉类摄入可以减少便便的粘度和臭味哦,因为便便难闻除了发酵过度,还与含硫物质过多有关,这与肉食过量不无关系!

百香果促进肠蠕动,膳食纤维含量丰富,缓解便秘很不错!

  • 不要过度节食或缺乏油水:

排便是否容易也与我们吃了啥、吃了多少有关系;如果吃的太过干燥,缺乏润滑物,便便自然干涩难排,说的就是你们——为了减肥不吃油脂的人类们!不仅肉类中有脂肪,植物性食物中也含有油脂,如坚果、牛油果等,人体需要必需脂肪酸来保证多种内分泌功能正常,也需要

脂肪来润滑便便,过度节食,缺乏脂肪的饮食也是便秘的元凶之一!

而吃的太少,便便就那么一小条,如何刺激肠道蠕动将之排出啊?

富含脂肪的植物性食物很多,比如:牛油果

  • 坚持增肌训练,尤其是腹直肌和盆底肌:

很多年轻女性便秘与太瘦弱有关,肌肉量对于肠道蠕动非常关键,缺乏肌肉力量的女性排便无力,也就更容易便秘。有意识的锻炼全身肌肉不仅可以让身材更健美、精力更旺盛,也会增加排便力量,强壮的腹直肌和盆底肌不仅有助于排便也会缓解产后或老年人时期漏尿等问题哦!

臀桥锻炼腰腹肌肉很不错哦!

除了以上方法,多饮水、改善情绪紧张也是缓解便秘的重要因素,当然这都不是一蹴而就的方法,需要长期坚持,但要想标本兼治,就要坚持健康的生活方式、饮食习惯才能让排便反射变得灵敏。总依靠外力辅助排便,虽然见效快,但毕竟不是长久之计,有的还会过度刺激肠道、加重便秘甚至损伤肠道(如大黄、番泻叶通便),三个字——不值当!

说直白点,身体健康是长久的投资,不是靠损坏了再来修复;便秘的改善也是,不要等到便秘严重的影响正常生活才着手改善,这样就是给自己埋坑哦!

希望我的分享对您有所帮助!祝好!

    推荐阅读
  • 贾岛经典诗40首(大唐诗人贾岛经典五言诗作)

    题李凝幽居唐代:贾岛闲居少邻并,草径入荒园。寻隐者不遇唐代:贾岛松下问童子,言师采药去。剑客/述剑唐代:贾岛十年磨一剑,霜刃未曾试。忆江上吴处士唐代:贾岛闽国扬帆去,蟾蜍亏复圆。樵人归白屋,寒日下危峰。送无可上人唐代:贾岛圭峰霁色新,送此草堂人。麈尾同离寺,蛩鸣暂别亲。

  • 兴化方言小伙子怎么说(放屁用手揞wǎn)

    我们把一只手掌向上弯曲称为“碗”,把两只手掌并在一起向上弯曲也称为“碗”。用“放屁用手揞”形容这些弱智的措施虽有不雅之嫌,但却大有解气之妙。支书又重新物色了一位“李铁梅”,把女知青安排回南京过春节。兴化水田多,农人的许多农活都是在湴田的过程中完成的。湴河无疑是艰难的、危险的。对湴河的这种理解,在泰州人中是很普遍的。大队革委会给他戴了一顶破坏集体财产的帽子,要他接受群众的批判。

  • 半夜睡觉感觉抖是长个吗(为什么睡觉时身体会突然)

    当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下,多数人适宜以右侧卧位为宜。

  • 韩式酸菜怎么做(做泡菜的方法)

    韩式酸菜怎么做大白菜1.5kg、苹果个、梨1个、辣椒面150g、糯米粉50g、蒜50g、姜50g、盐50g。在盆内均匀的给白菜撒上盐,腌制12小时。苹果、梨去皮、去核,分别在榨汁机中打成汁备用。姜、蒜切末备用,小锅内倒入糯米粉。倒入苹果汁、梨汁,用中火熬成糊状。糯米糊放凉后,加入辣椒面、姜末、蒜末、搅拌均匀。腌好的白菜,挤去水分。将泡菜放入无油、无水的密封容器里,再放入冰箱,发酵3-5天即可。

  • 什么是什么什么什么的家(什么是什么什么什么的家举例)

    下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!什么是什么什么什么的家草丛是蟋蟀的家。大树是鸟儿的家。池塘是青蛙的家。大海是鲨鱼的家。森林是老虎的家。天空是星星的家。大地是小草的家。沙漠是骆驼的家。云朵是大雨的家。草原是羊儿的家。

  • 早上起床为什么水肿(早上起来水肿的原因)

    早上起床为什么水肿?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!建议患者可以到医院进行肾脏B超的检查,以及肾功能的相关检查可以明确诊断。第二种是由于心脏疾病引起来的,心脏疾病就会引起心功能不全,会导致心功能的心脏回血受限,引起患者体内血液淤积,从而导致局部出现水肿的现象,建议患者到医院检查,比如说心电图、心脏彩超、心肌酶谱等相关检查,如果发现是心脏疾病引起来的,建议及时进行相关治疗,避免引起严重的并发症。

  • 南京生育险最迟多久去办理 南京生育险多久可以拿到

    用人单位应当自用工之日起三十日内为其职工向社会保险经办机构申请办理社会保险登记。南京用人单位少报、漏报缴费基数怎么办拓展阅读:用人单位职工缴费基数如何确定?南京五项社会保险采用统一的缴费基数。职工当年度缴费基数为本人上一自然年度月平均工资收入。对职工工资收入超过缴费基数上限的,超过部分不计入缴费基数;对职工工资收入低于缴费基数下限的,按下限确定缴费基数。

  • 天猫超市怎么兑换超市卡(天猫超市卡怎么变现成现金)

    天猫超市卡/享淘卡有50面值,100面值,200面值,300面值,500面值,600面值,1000面值。因此我们在去购物的时候,都是有很多人在去进行使用的。但是现在我们的购物卡还有了另外的处理方式,我们可以将我们手上的购物卡去进行回收,京回收平台就是我们现在去进行回收平台,回收的速度快,价格还很高。

  • 承包方式一般有哪三种(承包方式都有哪三种介绍)

    工程总承包的具体方式、工作内容和责任等,由业主与工程总承包企业在合同中约定。对于一些工程较大的项目,发包人可能分别与几个勘察人、设计人、施工人分别签订若干份独立的勘察合同、设计合同、施工合同,各承包人各自独立完成承包工作。联合承包《建筑法》第二十七条第一款规定:“大型建筑工程或者结构复杂的建筑工程,可以由两个以上的承包单位联合共同承包。共同承包的各方对承包合同的履行承担连带责任。”

  • 摇到的车牌可以过户给家里人吗(摇不到号把奥迪车挂在别人名下)

    今年4月9日,两人完成了过户手续,就这样,车某做了陈某的专职驾驶员。接警后,余杭区公安分局临平刑侦中队多方调查取证,经过半个月的侦查,将车某、江某和何某3人抓获。因涉嫌诈骗罪,3人均被余杭警方依法刑事拘留,案件还在进一步侦办当中。至于陈某的那辆奥迪A6L,警方表示,因为买车人是通过二手车市场正常购得,并且对车某等人的诈骗行为并不知情,属于善意取得,无法追回。