分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。产后饮食要注意按照“排、调、补、养”的规律进行。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。在母子的供需关系达到默契之前，肯定会经历一些困难与错误。
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
产妇奶水变少怎么办
1、乳房吸吮减少：很多宝妈因奶水不足，担心宝宝吃不饱，就赶紧喂奶粉。
殊不知婴儿一旦被其他食物填饱了肚子后就再也不想吸吮母亲的乳房。
乳头由于受不到足够的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更会急剧减少，到头来暂时性乳汁不足变成了永久性乳汁枯竭，导致了母乳喂养的失败。
2、注意哺乳姿势：避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
3、没有休息好：新妈妈在哺乳期间，由于经常需要起夜，正常的睡眠作息时间被打乱了，容易造成睡眠不足而疲乏，如果休息得不好，则会不利于泌乳反射，同时乳汁的质量也受影响。
4、情绪不好：带宝宝的时候，难免会与婆婆产生意见分歧，而孕妈妈的心情不好，经常会将情绪压抑在心里，奶水的质量也会受到影响，而且会令乳汁突然分泌减少。
5、没有坚持哺乳：即便宝宝吃不了多少乳汁，妈妈们也要坚持每天按时挤奶，并且要将乳房里的乳汁完全清空，这样奶水才会良性循环，供需平衡。
6、饮食不正确：月子餐补的过早，会导致妈妈乳腺堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡营养，吃对月子餐，既能使妈妈乳汁充足，也能使妈妈有个好的身材。
产后饮食要注意按照“排、调、补、养”的规律进行。优秀的月嫂会按照产妇的身体恢复情况，科学配比最适合产妇的定制月子餐，吃对了，才能真正做到“奶多人瘦”！
母乳不足怎么办？
1、加强宝宝的吮吸：实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
2、保持乳母良好的情绪：分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，需要创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康。
3、家人的支持：家庭的其他人员要积极地支持产妇，不仅要给予尽可能多的安慰和鼓励，不要说妈妈奶少啦，宝宝吃不饱了，等一些让产妇听了火大的话。宝爸还应主动多照顾一下宝宝，宝妈看到自己的爱人替自己分担照顾宝宝的重任，心里会很开心。
4、补充营养：乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。
5、妈妈一定要有信心，要坚持：没有任何一对母子是在第一天就顺利地建立起成功的母乳喂养关系，妈咪和宝贝都需要学习，学习的过程中需要耐心。
一般来说，成功地产奶，需要3～7天的时间。在母子的供需关系达到默契之前，肯定会经历一些困难与错误。新妈咪一定要坚信自己能成功，不要着急，不要气馁，坚持下去，坚持就是胜利。
6、食疗：在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用。
