卓跃儿童数据研究室的研究员，依据国内部分地区长期身高监测，如天津区域37年的儿童身高均值趋势。而对于正在处于生长发育的青少年，坚持做拉伸运动，增高的空间就更大了。这对身高的增长产生了促进作用。在每年的3-4月生长季，卓跃儿童体适能运动馆的课程中，都会加入利于儿童身高、肌肉力量、平衡力等方面“生长”的科学提升游戏。一个成年人的身高上限，往往受儿童时期合理营养、科学运动的下限影响。
不同性别、不同年龄的儿童，身高标准是多少？
有哪些因素会影响孩子的身高增长？
为什么春天来了孩子会长得更快？
家长们需要从哪些方面着手，帮助宝贝们长得更高？
家长都会盼望着孩子快快长高，一些家长还会因为孩子身高的问题而焦虑。那么不同性别、不同年龄的孩子身高的标准是怎样的呢？
卓跃儿童数据研究室的研究员，依据国内部分地区长期身高监测，如天津区域37年的儿童身高均值趋势。
与近10年的各龄儿童身高标准数据，结合中国儿童身高趋势，发布了2022各龄儿童身高的参考数据：
2022年2-7岁男童各龄推算图
2022年2-7岁女童各龄推算图
你家小朋友身高达到标准了吗？
很多家长都会有这样的感觉，春夏时期，孩子身体长得很快，衣服啊、鞋子啊仿佛突然之间就变小了。
其实相对冬季，春季光照比较充足、气温也比较暖和，经常有晴朗的好天气。紫外线的照射让宝宝体内的维生素D转化成维生素D3，从而促进胃肠道对钙的吸收，使孩子骨骼长得更好、更快。
今年 1 月刊登在国际顶级期刊 Journal of Bone and Mineral Research 上的研究发现：血清中活性维生素 D 的含量，也会影响肌肉量和肌肉的力量。
所以各位家长除了在社交平台晒娃，也要多在户外“晒娃”！
当然，晒太阳并不是说让孩子长时间被太阳光直射，不然长高是长高了，小朋友变黑就不好啦。
通常，春季建议在10点--11点“晒娃”，单次20-30分钟左右即可，避免直晒的树荫下、房檐下都是可以的。沐浴阳光的同时，做一些简单的有氧趣味运动，能够促进血液与呼吸循环，加快体内代谢，有利于人体分泌更多的生长激素。
卓跃儿童体能研究室的老师，为我们推荐了以下几种适用于2-6岁儿童身体拉伸、有利于身高增长的趣味运动：
1、正体拉伸
动作分解：
① 双脚岔开与肩同宽，双手侧方平伸，身体整体呈大字
② 身体右倾，右手摸右脚脚背，左手向上伸直
③ 回到动作 ①
④ 身体右前倾，右手摸左脚脚背，左手向上伸直
⑤ 反方向交换左手，重复以上动作
动作科学依据：决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，对于成人身高也会提高2~5厘米。而对于正在处于生长发育的青少年，坚持做拉伸运动，增高的空间就更大了。
（来自文案的灵魂画技，领导：画的好！你这月绩效没了！）
2、波比跳伸展
动作分解：
① 双腿微分10cm左右保持站立
② 蹲下，双手触摸地面
③ 用双手支撑身体，双腿快速向身后平伸、双脚蹬地，保持1-2秒
④ 双腿收回，变回第二步的蹲姿
⑤ 双脚发力，双手居高伸直，向上跳跃
动作科学依据：波比跳时会锻炼到全身百分之七十以上的肌肉群，主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等，对儿童身形塑造、肌肉力量、平衡能力均会有提升，跳跃的动作也有利于身高增长。
动作建议：波比跳对体能的消耗较大，根据小朋友体能情况确定数量，建议从每天3组，每组5个开始。
另一种方式，是一个据说全民都会的神秘的运动，那就是 ---- 跳绳！
动作科学依据：跳绳过程中，肌肉收缩牵拉骨骼会使骨承受一定的压力和张力，对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。
在每年的3-4月生长季，卓跃儿童体适能运动馆的课程中，都会加入利于儿童身高、肌肉力量、平衡力等方面“生长”的科学提升游戏。
一个成年人的身高上限，往往受儿童时期合理营养、科学运动的下限影响。
部分资料引用自：
[1] 刘功姝, 汤喆滢. 天津市2～6岁儿童37年身高体重变化趋势研究[J]. 中国儿童保健杂志, 2003, 11(6):3.
[2] 贝体体育儿童数据研究院，儿童数据库 2022.2
