生活之中总是有一部分人为了各种的理由去“拉筋”或者教你拉筋不要这么做！
生活之中总是有一部分人为了各种的理由去“拉筋” 或者教你拉筋
不要这么做！
当身体动作无法完成一个动作的时候，有些人会告诉你，小伙子你应该拉拉筋
或者当你想要瘦腿、瘦手臂的时候，网络上有很多拉筋教程，名曰帮助你瘦身
在公园里，总是有大爷故作神秘的和你介绍拉筋的好处，告诉你“筋长一寸，寿长十年，老筋太短，寿命难长”这个说法是最广为人知的
拉筋我们指的是，在一个极端的关节活动角度，利用自身体重或者他人重量，对关节实施拉伸，并且往往持续60s以上，有的可以达到五分钟、十分钟甚至三十分钟以上
这样的一个动作，对于身体的健康是极其有损害的，因为在关节活动度末端我们在牵拉的是身体之中致密结缔组织：韧带
韧带和筋是隶属于完全两个不同系统的词汇，这个其中是由误会的，我们稍微为大家介绍
韧带是解剖学在研究人体之中词汇，指的是长在骨骼与骨骼之间的白色带状结构，它的内部结构我们通过显微镜观察，是致密的纤维组织来构成
- 韧带的作用是稳固关节
我们身体之中是两个骨头组成了一个关节，但是两个骨骼之间的对合是非常松散的，它就需要外部的结构来进行稳定，这个结构就是我们的韧带
韧带在我们关节活动中起到稳定的作用，尤其是在关节的活动度末端，如果没有它，你的抬手挥手的简单动作就很可能导致关节脱位
现在这些所谓拉筋的一些教程，就是让你在关节的活动度末端做这种牵伸动作，而这样的动作的力并不作用于筋，它是在牵拉你的韧带
而韧带整体是致密的结缔组织，非常坚韧，但这样的结构有一个特点就是缺乏可塑性，当我们反复对于这样的带状结构进行拉伸的时候，就很容易造成韧带的松弛
经典的比方说，崴脚之后脚踝就容易出现习惯性崴脚，这就是因为脚踝的韧带出现了松弛
那这个时候我们就往往会降低我们关节的稳定性，造成你在生活之中做很多动作的时候，总感觉关节内会“沙沙”或者是关节内出现弹响与疼痛，去医院检查却也没有任何问题
事实上，拉筋也并不是传统中国医学里面的做法
- 筋：一字最早出现在中医经典《黄帝内经》中就已出现，最初是指广泛分布于身体各部分的经络，是中医经络学说的重要组成部分
“筋与脉并为系”，经筋系统是十二经脉之气结聚于筋肉关节的外在连属体系
以经络命名，共十二条，主要循行于人体四肢和体表，称为“十二经筋”
- 你可以在网路上，查到各种关于筋的拉伸、牵拉的方式
减肥的拉筋、瘦身拉筋、糖尿病拉筋、高血压拉筋、肾虚拉筋，这些说拉筋的人，谁也说不清楚筋是什么样！
因为这些方法都是不专业的人，营销号去写的，在中医之中其实并不会这样去做
所以大家不要被蒙骗，并不是穿上个白大褂就是医生或者营养师，他也有可能是可卖白大褂的
- 这样做的结果就是短期内无好处，长期做增加关节失稳的隐患，导致运动损伤
改善经筋系统的方式，在传统中医中比较有名比方说：五禽戏、八段锦，这些是真正根据中医延伸出的训练方式，里面是非常轻缓，并没有营销号里的那些粗暴的动作
拉筋，它并不是中医的做法，也不是西医的做法，也不是健身的做法，它本身是一个以讹传讹的误会
- 为什么这么说呢，筋这个词其实有很多种含义
在传统中医指的是经筋系统，当然中医有其精妙也有其糟粕，在近现代我国的医学发展过程中，我国学习引进不少西方医学之中，应该学习的地方，一些相关的医药处理方式、现代医院的设立，人才的培养和教育体系的学习
- 尤其是在民国到建国阶段，西医在中国可以说是不断的发展
中国人想学习西医，跟谁去学呢？最经济的方式是去日本留学，比方说鲁迅先生就曾去日本留学，学医，后来弃医从文这是后话
因为日本在十九世纪明治维新之后，工业、科学、教育向西方靠拢，快速发展
变革中的日本
其实当时晚晴中国也进行了改革，甚至比明治维新还要早，称为洋务运动，但是失败了，这也一定程度上导致了后来与日本的甲午海战失败
甲午海战中国的失败，日本的成功，导致日本得到了价值1亿两白银的战利品和2.3亿两的赔款，这笔巨款相当于日本当时7年的财政收入，这刺激日本政界，变相导致了后来的侵华战争
革新前后的明治天皇
而国力衰退的中国，包括后面的民国，想要进步，就要去学习，那么就外派了很多人出去留学，最经济划算的就是去日本，所以我们国家很多方面的名词，一定程度上是和日本学习的
- 国力强大的中国唐朝影响日本，而国力强大的日本也在近现代影响了一次中国
在日语之中，称肌肉为：筋
比方说：大腿股四头肌，日语：四頭筋
肩关节冈上肌、冈下肌，日语：棘上筋、棘下筋
作者孟生手头的日文解剖资料
肌肉是西医的解剖名词，针对肌肉的一些牵伸、改善，对人体是非常好的，因为肌纤维是可塑性较强的
知识到了中国之后，因为词语的混淆，再加上以讹传讹和中医名词的混淆，拉伸肌肉，慢慢就传播成为老百姓更为好理解的拉筋
但是你要知道，这是两种完全不一样的概念：拉伸肌肉不需要很大角度，而拉筋往往都是关节活动度末端
在现代的网络互联网时代，有很多人就是打着这样的教你健康、宣传健身的旗号，来传播一些非常可笑又有害的理论
- 所以请记住——珍惜健康，远离拉筋
