建议进行有氧运动同时搭配力量训练，提升肌肉量，帮助提高基础代谢率，让身体每天消耗更多的热量，有氧运动和力量训练相结合的方式减脂最出色。通常有氧运动时长在40到60分钟即可，过量而没用足够休息的话，体内的皮质醇浓度会增加，反而不利于减脂。大有氧小力量能同时增肌减脂吗想要减肥需要消耗体内的脂肪或者增加体内的肌肉量，有氧运动可以满足减少脂肪的要求，但无法增加肌肉，也无法使基础代谢率增加。
有氧运动到底应该是在力量训练前做还是后做？练的越多就越减肥吗？下面我们就来解答这些疑惑。
有氧运动减脂最出色吗
有氧运动进行时大多数时间是由脂肪进行供能，所以一定时间内可以消耗不少体内储存的脂肪，是减脂效率很高的运动。
建议进行有氧运动同时搭配力量训练，提升肌肉量，帮助提高基础代谢率，让身体每天消耗更多的热量，有氧运动和力量训练相结合的方式减脂最出色。
有氧运动做的越多越好吗
有氧运动是消耗脂肪的好方法，如果有氧运动的时间过长，虽然消耗了不少脂肪，但是还会消耗肌肉。
通常有氧运动时长在40到60分钟即可，过量而没用足够休息的话，体内的皮质醇浓度会增加，反而不利于减脂。
先有氧运动再力量训练吗
没用固定的顺序，建议根据训练目的来选择。如果你需要减肥、增肌那么建议先进行45-60分钟力量训练，再进行20-30分钟有氧运动。
大有氧小力量能同时增肌减脂吗
想要减肥需要消耗体内的脂肪或者增加体内的肌肉量，有氧运动可以满足减少脂肪的要求，但无法增加肌肉，也无法使基础代谢率增加。
所以，我们需要先进行充分的力量训练，再进行中高强度的有氧训练。
有氧运动前可以补充食物吗
运动前60分钟，建议补充低GI的碳水化合物，保证在训练的全程持续释放能量供给身体，维持运动表现，像是香蕉、燕麦等都值得推荐。
