而是人类高级的神经反应机制。400多年前的笛卡尔，为了证明我是真实存在的，说出的这句名言。这种体验如果得不到激励，将进一步打击我们改变自己的动机，阻碍我们建立亲密关系的历程。这样我们的生活就会变成根植于他人的预期，而我们将和真正的自己形同陌路。恐惧于发现自己没有核心、没有自我、没有实质，有的只是对别人期望的反应。并利用这种存在的价值，去弥补自己的空虚感和孤独感。
每个人都有孤独的感受，每个人都尝试过忍受孤独，每个人又都尝试过享受孤独。
孤独可能让我们痛苦不堪，为了抚平孤独的感受，我们会去拥抱交流，去寻找快乐。但有时候却可能促使我们堕落做出一些错误的举动。
孤独可能让我们精神升华，激发我们的动力、创造力和灵感，迸发出超越自身境界的精神思想。
大概我们的内心中从来没有哪一种感受，能够让我们如此矛盾。
那么孤独到底是什么呢？
孤独是一种主观感受，它是非物质的，它不是痛觉、味觉、触觉等等这种基础的神经反射现象。而是人类高级的神经反应机制。
孤独从本质上来说，就是一种自觉产生的，与他人或环境隔离和疏远的感觉和体验。
当我们感受到孤独时，我们实际上感受到的，是我们是独立的，是存在自我思想的。
笛卡尔说：“我思故我在”。
400多年前的笛卡尔，为了证明我是真实存在的，说出的这句名言。
是的，我可以怀疑外界的事物是不真实的，我可以怀疑我的肉体是不存在的。但我不能否认，当我在怀疑自己时，我的思考就已经产生了，我的思考证明了我的存在。
是的，当我们知道我们的思想无法完全地和他人共享的时候，当我们意识到我们在这个世界上拥有一个完全自我为中心的大脑时，我们就发生了孤独。《青春期如何做到真正的独立｜写给青少年的心理成长手册》中，我们已经详细的叙述了关于自我认同感和同一性建立的问题，这里就不在复述。
今天我们主要来聊聊，当自我认同感和同一性建立之后，我们将随之产生的孤独感，我们该如何面对和处理它们。
我们为什么要面对和处理自己的孤独感我们每个人都有维护自己独特性和自我中心的需求，建立了自我认同感和同一性之后，我们完成了证明自己精神上的存在，紧接着我们就要去证明环境上的存在，或者说社会的存在价值。
人本质是一个社会动物，我们需要走出自我的世界，去和别人、自然进行交流的愿望。需要去努力发展自己与别人的人际关系。
我们希望我们希望能在他人的世界中占据重要的地位，也希望也希望能感受到他人在我们中的重要性。
就像我们获得了一把宝剑，下一步就是想尝试这把宝剑的威力。
当我们学会自立的，并且充分体会到了自己的力量的时候，与他人建立关系就能够体现我们这种力量。
但是，问题在于，与他人建立关系，并不是那么简单。
当我们努力通过在生命中寻找重要的他人，包括配偶、朋友、同事等，去建立亲密的人际关系的时候，我们会发现，我们并不一定能够寻找到生命的意义、方向、答案、信仰和价值。
在以前，我们可以通过建立家庭、抚养后代，来体现自己的价值。
但当现代社会结构急剧变化、经济生产能力大幅提高的时候，人们不再是必须组建家庭、繁衍后代，才能生存下来的时候。
当一个人也可以满足自己的生存需要的时候，家庭更多地分解为个人为单位，孤独感的加强，越来越成为现代人面临的普遍现象。
不能正确处理孤独感的后果虽然，孤独感是人类情感的组成部分之一，我们可以通过感受和审视这种与他人、与社会分离的感觉，来获得力量。但如果我们不能正确地对待自己的孤独感，或者不能处理好自己的孤独感，将可能产生以下后果：
1.当我们过于沉浸在孤独感之中，我们可能会体验到：除了自我肯定之外，我们无法依赖任何人的时候，我们的孤独感就达到了极致。这种体验如果得不到激励，将进一步打击我们改变自己的动机，阻碍我们建立亲密关系的历程。
最典型的特点是：我们越孤独，越不想和他人建立正常的亲密关系。
2.当我们感到自己最终必然是孤独的时候，可能会让我们感到恐慌，有些人可能不愿意接受这种孤独和隔离的状态，并且害怕处理自己的孤独，就会采用一种仪式化的行为，让我们固守在青春期或童年期获得的认同感状态，我们回避自己的成长，让自己一直处在一种青少年的幼稚相处模式之中。
最常见的典型状态是：只要我不成年，我就不用去处理孤独。
3.每个人都有人际交流的需要，当我们无法建立良好的人际关系的时候。我们可能会感到自己被忽视，孤独感也就产生了。孤独感可能会让我们变得不信任自己。但这时如果我们不能从自身去寻找生活冲突的答案，反而努力去成为别人希望我们成为的那种人。这样我们的生活就会变成根植于他人的预期，而我们将和真正的自己形同陌路。
最常见的特点就是：为了达到父母的期望，而抛弃自身追求，变为父母的替代品。或者为了获得亲密关系，而努力满足别人的要求，变为别人的內摄物。
4.当孤独感来袭之时，没有足够的勇气去面对孤独感。就会产生恐惧感。恐惧于发现自己没有核心、没有自我、没有实质，有的只是对别人期望的反应。最常见的状态就是：我发现自己只是一个空壳子，自己谁也不是，我的内在一无所有。
如何正确处理孤独感，摆脱孤独的焦虑1.赋予生活的意义。首先，我们要明白，每个人都是孤独的个体，这是无法改变的。但同时，我们又是与他人存在联系的个体，这也是无法隔绝的。我们不应该存在必然要消灭孤独，或者必然沉浸在孤独之中。我们必须赋予自己生活的意义，必须自己决定生活方式。这就要求我们独自做出决定，如果我们无法独立地完成这种选择，又怎么能够期望别人因为我们的陪伴而获得充实感呢？
也就是说，在我们试图与别人建立亲密关系之前，我们必须先和自己建立关系。在我们真正与别人共同经历人生之前，我们必须学会独自生活。
2.用勇气去接纳生活的责任和挑战。我们要承认自己的知觉能力是有限的，我们要将自己有限的知觉放到自己最关心的问题上。也就是为了证明我们自己存在的意义而努力。我们必须把自己的勇气用在发现“自己真正存在的根源”。并利用这种存在的价值，去弥补自己的空虚感和孤独感。
什么是勇气？勇气就是当我们面对挑战时，战胜产生的焦虑，而不是逃避挑战去消除焦虑。
我们需要极力去发现、创造并维护自己内在的核心。当我们表达出了自己的勇气，愿意承认自己焦虑的恐惧，并且愿意将这种焦虑的恐惧转换成语言与别人分享，那么我们就能够有效地和别人建立亲密关系，并且走出属于自己的一条道路。
3.建立健康且成熟的人际关系。我们要分析自己当前的人际关系，哪些人际关系给了你哪些感受？这段人际关系是否让你感觉到自己被忽略？这段人际关系是否能够使你们双方形成共同依赖、共同成长的作用？这段人际关系是否使你没有收获，而且让你失去了获得平等关系的机会？当我们正确地分析了自己的人际关系后，我们就要努力创造出具有健康且成熟的人际关系，这样才能保证“我们在学会自立的同时，又能在与他人的关系中，赋予我们自我实现的感受。”
4.重拾自由选择的权利。我们要进一步审视自己的认同感和同一性。我们是否让别人定义了自己的生活，我们是否将自由选择的权利交给了别人，我们是不是因为害怕选择的恐惧，才把这种自由放手交给别人，如果是这样，我们就应该重拾选择自由的勇气，面对自己的现实，去寻找自己生命的答案。
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参考资料：
[1] Gerald Corey 《Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy, Tenth Edition》
