图源网络，侵权请联系删除什么是膝关节囊肿？案例导入前不久，龙脊康门诊有一位慕名而来的陈女士，她因为膝关节疼痛不适并伴有上下楼梯及下蹲困难等问题去了当地医院做检查，当时发现有膝关节的囊肿并做了切除手术。下蹲困难不过，陈女士做完手术后症状并没有完全消失，她前来就诊时，仍然伴有下蹲困难及下楼梯疼痛明显的情况，并且我们可以看到陈女士腘窝后方有一条明显的手术疤痕。
可能大家都听说过肝囊肿、肾囊肿，那你听过“膝关节囊肿”吗？其实在我们膝盖腘窝凹陷的地方，也会发生囊肿，那这个囊肿是恶性的还是良性的？要到医院去做手术切除吗？别急，今天我们就来一起聊聊这个话题。
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什么是膝关节囊肿？膝关节囊肿分为关节内腱鞘囊肿、半月板囊肿、腘窝囊肿、后关节囊积液、滑液囊及滑液囊炎和关节周围的腱鞘囊肿这六大类。以上这么多不一样的囊肿究竟是由什么原因引起的呢？经过多年的研究统计发现，第一大要因是退行性改变，其次是陈旧性损伤及新进外伤（1个月内）。
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当发现自己膝盖腘窝后面长了个囊肿时，要不要刻意去关注这个问题呢？
大家可以先放宽心去对待这个现象，一般来说，出现症状都是膝关节疾病合并有囊肿的问题，也就是说囊肿不一定会诱发症状，大家可能要优先去做常规的膝关节体格检查及肌肉功能测试去排除其他原因引起的症状，最后再考虑会不会是囊肿诱发的症状。
案例导入前不久，龙脊康门诊有一位慕名而来的陈女士，她因为膝关节疼痛不适并伴有上下楼梯及下蹲困难等问题去了当地医院做检查，当时发现有膝关节的囊肿并做了切除手术。
下蹲困难
不过，陈女士做完手术后症状并没有完全消失，她前来就诊时，仍然伴有下蹲困难及下楼梯疼痛明显的情况，并且我们可以看到陈女士腘窝后方有一条明显的手术疤痕。
通过陈女士的案例，我们不妨考虑一下到底是不是因为囊肿引起的症状，是不是切除了囊肿就没事了，很明显是不一定的，这时候我们就应该先排除其他问题。
怎样治疗和锻炼？对于膝关节病合并囊肿的问题，早期可以通过理疗、药物等方式缓解病情，对于病情较为严重以及关节结构遭到严重损伤、在保守治疗不理想的情况下可能就要考虑做手术。
早期的膝关节病在理疗后还可以做以下的训练（建议在没有引起不适的情况下进行）：
1、自我拉伸股四头肌
动作要领：俯卧位，膝关节下方垫高增加拉伸效果，保持腰部和臀部放松（在拉伸时不要产生两个部位的旋转），拉伸侧屈膝脚跟靠近臀部，然后用双手握住脚踝往头顶方向延展，感受膝关节前上方肌肉的牵伸感，持续30秒左右，重复3到5次。
2、靠墙静蹲
动作要领：背靠墙后身体下滑到下肢屈髋屈膝成90°，注意不要膝盖超脚尖，感受股四头肌发力，此动作会比较大强度，建议每组做30秒到一分钟之间，做3到4组。
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