现在有一种新的亚健康状态叫“短信脖”，也就是长时间低头看手机或电脑屏幕的话，会导致背部与颈部僵硬，酸痛，甚至会引起颈椎疾病。皱纹过早或过多地出现在女性美丽的颈部也是不可避免的副作用。专家建议在颈部少量使用视黄醇霜，具有非常好的抗衰老和除皱作用。市面上通常可以买到的视黄醇霜，含量为2%，如果你有什么疑虑的话，可以咨询医生或药师。这是治愈“短信脖”最好的锻炼方式。
成年女性的颈部是身体上最漂亮、最性感的部位之一，然而它也是女性皮肤最柔嫩、最敏感的地方。不过，非常遗憾的是，绝大多数女性在花很多钱很多精力忙于脸部护理的时候，往往却对脖子这一很重要的地方视而不见。我们经常会看到，很多女性尽管脸部保养的很好，精致的妆容也很出彩，但脖子上的皱纹，也就是粗粗的颈纹出卖了她们的年龄！女人一旦开始衰老，皮肤失去弹性，从脖子上一眼就能看出来。脖子上出现皱纹很正常，但这会让我们整个人看起来衰老了不少。所以，还是请各位爱美女性不要忽视对颈部的保养吧。今天，我给大家介绍保养颈部的6个小窍门，它们可以延缓颈纹的出现，甚至是赶走脖子上已经出现的皱纹，让你的美丽不留瑕疵。
1. 以正确的姿势使用手机或电脑
现代女性在工作和生活中，使用电脑和手机的频率都很高，无形之中增加了脖子的负担。现在有一种新的亚健康状态叫“短信脖”，也就是长时间低头看手机或电脑屏幕的话，会导致背部与颈部僵硬，酸痛，甚至会引起颈椎疾病。皱纹过早或过多地出现在女性美丽的颈部也是不可避免的副作用。
为了防止上述问题的产生，一定要坚持以正确的姿势使用手机或电脑。如果你的办公桌不够舒服，你可以使用笔记本电脑的专用支架或其它装置来调整笔记本电脑的屏幕位置，确保自己盯着电脑屏幕的时候，头部依然保持向正前方水平直视。正确使用手机的身体姿势也是同样的道理。
2. 使用专门的App来帮助你控制头和颈部的姿势
技术人员已经开发了安卓系统和苹果操作系统的“短信脖”App。这些App可以随时对你的身体姿势做出回馈，提醒你保持正确的头和颈部姿势。当你每次收到警告的时候，你可以调整自己的身体姿势，也可以适当放松或做做运动，这样可以防止颈纹过早出现。
3. 每天洗脸的时候，不要忘了认真清洗你的脖子
强烈建议你每天晚上都严格按照下面的程序来做：
当你晚上卸妆的时候，千万不要忘记颈部，你可以选用适合自己皮肤类型的洗面奶，彻底清洗整个颈部；
当你在脸部涂敷保湿霜的时候，也请不要忘记自己的颈部；
上述操作可以彻底清除颈部皮肤上的毒素，使颈部皮肤充满弹性，保持丰满。
4. 清除颈部的死皮细胞
爱美的女性可能会记得定期清除身体，特别是脸部的死皮细胞，但她们往往会忘记脖子。没错，颈部是最敏感的部位之一，颈部的皮肤当然也需要护理。清除颈部皮肤上的死皮细胞时，动作一定要轻柔，不要过于用力。每周做1到2次即可。要注意，颈部皮肤很柔嫩，不要因用力过猛而造成皮肤损伤。
5. 在颈部使用视黄醇（类维A醇）霜
我们知道视黄醇（类维A醇）可以调节表皮层及角质层的新陈代谢，起到抗衰老和淡化表皮色素的作用。专家建议在颈部少量使用视黄醇霜，具有非常好的抗衰老和除皱作用。但使用量一定要少，每两天一次即可。若使用过量的话，视黄醇霜会导致皮肤变干。市面上通常可以买到的视黄醇霜，含量为2%，如果你有什么疑虑的话，可以咨询医生或药师。
6. 经常做颈部瑜伽
专家建议每天做颈部瑜伽30分钟，坚持至少5个月，即可获得最佳的锻炼效果。
下面给大家介绍3种最有效的锻炼方式：
A. 伸出下巴
1）坐姿，保持身体处于最舒适的状态；
2）将下巴向前伸出；
3）保持下巴向前伸出的姿态5秒，并微笑。直到感觉到颈部肌肉紧张；
4）重复上述动作3次；
5）每天做上述颈部瑜伽1到2次。
B. 向上方噘嘴
向上噘嘴，就好像去吻上方的天花板一样。这是治愈“短信脖”最好的锻炼方式。
1）双肩下沉并放松；
2）将下巴抬起，尽量向上朝向天花板，直至感觉到上颈部和下巴得到了充分伸展；
3）噘嘴唇（像鸭嘴一样）同时舌头也向前伸直；
4）保持这一姿势5秒钟，然后重复3次；
5）每天做上述颈部瑜伽1到2次。
C. 天鹅颈运动
1）坐姿，双肩房东，保持身体处于最舒适的状态；
2）将右手放在左侧锁骨之下，并稍稍用力按压；
3）开始将头和颈部向右上方转动并伸展，此时的姿态就像天鹅仰起那优美的长颈；
4）噘起嘴唇（像鸭嘴一样）；
5）保持这一姿势5秒钟，然后左右交换；
6）每天做上述颈部瑜伽1到2次。
注意：人们的印象是女性到了一定的年龄，颈纹才会出现，但这个印象并不正确。颈纹出现早晚，或多或少，主要跟遗传、环境和生活习惯有关。要戒除像吸烟这样的不良习惯，减少生活中的压力等，都会帮助我们延缓和减少颈纹的出现。
根据网络资料整理编译，配图均来自网络
