近日，韩女士在一次户外活动中，突然晕倒在地，失去意识，被立即送往郑州大学五附院急诊科抢救。经了解，与其近期缺乏运动有较大关系。世界卫生组织提醒，连续四个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。要远离静脉血栓，动是有效的预防措施。血栓是隐蔽杀手，大多发生血栓并发症前没有任何征兆。并且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。
近日，韩女士在一次户外活动中，突然晕倒在地，失去意识，被立即送往郑州大学五附院急诊科抢救。苏醒后的韩女士虽然生命体征平稳，但出现了胸闷、心悸等不适症状，经肺动脉CTA检查后（图1），她被诊断为肺栓塞，同时下肢彩超发现右侧下肢腘静脉有漂浮血栓，双侧肌间静脉多发血栓，原来导致韩女士发病的罪魁祸首是下肢深静脉血栓。经血管外科给予下腔静脉滤器植入拦截血栓（图2）及抗凝治疗后，有效遏制血栓进一步发展，及时控制了病情，目前已转危为安。
▲ 图1：肺栓塞
▲ 图2：下腔静脉滤器
韩女士为何会发生几乎致命的肺栓塞呢？经了解，与其近期缺乏运动有较大关系。
为什么不运动易出现血栓呢？
由于静脉血栓形成的主要因素之一就是血流缓慢，而在家中缺乏运动，血流速度减慢，就容易形成血栓。静脉血栓之所以被称为“沉默的杀手”，可怕之处在于大部分患者没有任何症状。以韩女士为例，她也并不知道自己腿部血管已形成血栓，行走后血栓脱落（图3），到达人体呼吸的肺部血管，堵塞了肺动脉，无法进行正常呼吸，出现缺氧胸闷而晕倒在地。
▲ 图3：血栓脱落到肺动脉
什么是下肢深静脉血栓？
下肢深静脉血栓是指静脉血液在下肢深静脉血管内的凝结，从而使静脉管腔部分或完全阻塞。一旦下肢深静脉血栓形成后，血栓很容易脱落，而脱落的血栓又顺着血流向心脏移动，最后堵塞在的肺动脉，引起肺梗死，这也会如“脑梗”、“心梗”一样能迅速危及生命。
我们该如何预防血栓？一个字：动！
世界卫生组织提醒，连续四个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。走路是理想的运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
要远离静脉血栓，动是有效的预防措施。走走路，动起来，从头到脚防血栓。
我们该如何“动”呢？
长时间坐时应每隔1小时起身，在座位周围来回走动2分钟，如果没有条件离开座位，可以做“踩刹车”动作。一般建议每隔30分钟，做20-30次踩刹车动作。
血栓是隐蔽杀手，大多发生血栓并发症前没有任何征兆。并且血栓可发生在任何年龄、任何时间，严重威胁着生命健康。希望大家能够动起来，将沉默的“杀手”拒之门外，共同守护我们的健康！
