胞脉是隶属于胞宫之血脉，是冲任脉在子宫内的部分，能将脏腑汇聚于冲任二脉的阴血下注于胞宫，以维持其生理功能。归来穴被称之为「妇女之友」穴，是妇科要穴，暖宫要穴。其实很多人对站桩、太极拳、八段锦有误解，认为它们柔和出汗少。
本 期 导 读
身体虚寒瘀的女性，不要错过夏季这段阳光丰沛的日子。
五脏中，心与夏应，心阳也在这段时间变旺。心阳旺盛对女性有什么意义呢？
原来，女性有一个特别的排瘀通道，这条通道的畅通有赖心阳下行（心位于人体上部，其气下降以助肾阳）的推动。
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夏季心阳旺盛，使女性这个排瘀通道比秋冬更顺畅，正是改善阳虚、肝郁，排出体内湿气和瘀血的好时候。
这个通道就是：心——冲任脉——胞宫。
《素问·评热病论》指出：「月事不来者，胞脉闭也。胞脉者，属心而络于胞中」。胞脉是隶属于胞宫之血脉，是冲任脉在子宫内的部分，能将脏腑汇聚于冲任二脉的阴血下注于胞宫，以维持其生理功能。（《中医妇科学》）
而李宗恩大夫（倪海厦的弟子）认为正是心阳下行在推动阴血从冲任注入胞宫。
李宗恩《当张仲景遇上史丹佛》：中医认为，女人的乳水在乳房内慢慢累积充盈，到了月经周期中间，心阳的动力会推动乳水沿着任脉和冲脉下行到子宫……
心阳开始将乳水往下压送时有许多情况会让这个过程进行得不顺利，譬如心阳不够强、下行的力量不足，也可能「中焦」寒湿重，或者「下焦」有瘀血，造成下行的阻力等。
女性常见的肝郁、乳房不通、子宫卵巢问题、月经不调、痛经等，其实就在「心——冲任脉——胞宫」这一条线上，调理这些问题也大都把这个路径考虑进去。
思路是：強心阳让小肠、少腹、卵巢子宮热起来为主，加上通利水道及一点点活血化瘀，兼顾补血。（《当张仲景遇上史丹佛》）
夏日，趁太阳和心阳双旺盛，再处理掉寒湿和瘀血，上能调乳房问题、下能调宫寒痛经、月经不调等问题，内能化肝郁，外能使脸蛋更干净，气色更好。
那我们具体可以做什么？
养心基本功和
一些祛寒湿、化肝郁的法子
一：养心基本功
养心基本功就是《黄帝内经》里说的「夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使气得泄，若所爱在外」。
1、早睡早起益气血，心才有气血可用。熬夜通宵，再强的心阳也被消耗殆尽；多晒晒太阳，补阳气驱寒气；
2、不要生气，不要压抑夏日燃起的雄心壮志。因为母病及子，肝郁伤心气。《薛氏医案·求脏病》指出 :「肝气通， 则心气和， 肝气滞，则心气乏」。
3、做运动出些汗，排寒排湿排邪，既能强心阳又能减少心阳的阻力。这里推荐一个桩功（在后面）。
恬淡虚无心内守，不打扰心阳的自动运行就好。
二、蒲氏暖宫灸
对一些身体很寒，心阳下行受阻的女性来说，可以做些暖宫的动作，如蒲氏暖宫灸。
蒲氏中医源于清代同治年间，其第三代传人是中医界的「一代宗师」蒲辅周，他曾任中国中医研究院副院长、中南海门诊部中医组组长等，是当代杰出的中医学家。蒲氏中医理论体系以《黄帝内经》《伤寒论》为经，后世各家学说为纬，并紧密结合几代人的临床实践而成，其核心为治病求本，特点为辨证精确、用药轻灵、药简力专。
蒲氏暖宫灸，适合腹部有寒湿和脾胃寒的女性（表现有：白带清稀量多、月经不调、痛经、小腹凸起且难以减掉、腰腹凉、腰膝酸软、平时怕冷、手脚冰凉、容易腹泻）。它的基础穴位是：
1. 神阙穴
神阙穴为任脉要穴 ，可调节全身气血 ，温阳祛寒，疏通十二经脉，是保健强身的大穴。
艾灸神阙穴能直接温散下腹部的寒湿，使下丹田之火能正常地发挥作用，从下而上温暖整个腹腔、胸腔，又可从腹腔往下温暖到脚底，全身温通暖乎乎。
2. 归来穴
暖宫散寒，理气活血，调补冲任，调经止带。归来穴被称之为「妇女之友」穴，是妇科要穴，暖宫要穴。（蒲氏中医第5代传人石美大夫《蒲氏暖宫灸 | 暖宫瘦身，备孕养颜》）
艾灸方法：石美大夫常用罐子或盒子来温灸，覆盖面积大，温度也适宜。可温灸20~30 分钟。
注意事项：避风，温灸前后不宜大量喝水，若口渴，仅微微一两口润润口即可；温灸后一小时后，温灸处才可碰水。
三、化肝郁
女性易情绪波动，保持心态平稳对心阳的发挥很重要，疏肝可以点揉以下穴位。
1. 太冲穴，属于足厥阴肝经，在脚大趾和二趾中间，按摩的时候方向要向下，可以缓解怒气上冲。
2. 陷谷穴，已经有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点，有很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。
图源：大家中医
3. 期门穴，属于足厥阴肝经，在乳头直下第六肋骨间隙，可缓解肝气郁结。
4. 膻中穴，膻中穴是心包募穴，属于任脉，能宽胸理气，活血通络。
这四个选穴来源：石美大夫《经前乳房胀痛，是乳房发出的求救信号》
四、站桩
说起夏季运动出汗，推荐站桩，身心同调，引气血下行到腿脚，排出深层湿气，化瘀滞气血。
其实很多人对站桩、太极拳、八段锦有误解，认为它们柔和出汗少。其实这些都是柔中带刚，锻炼平时练不到的地方，出的汗一点不比其他运动少。
不过也不用担心出汗多了伤心气，只要在阴凉避风处练功，练功前后及时补水，以第二天能恢复精神的运动强度来练就基本可以了。
