仅1%的果蔬，经过脱水、油炸等工艺后，其中的脂肪含量高达10%~15%。同样的食物，以咀嚼的形式摄入，以液体的形式摄入，咀嚼更能减缓孕妈妈们血糖的波动。这些统称为“荤素菜”。过量食用，还会给肝肾代谢造成负担，影响到胎儿的生长发育。写在最后孕期饮食健康问题不容小觑，不要为了图方便相信所谓的“健康”小零食，一日三餐两点，居家饮食最健康。
怀孕之后吃的都是最贵、最稀有、最“好”的，但有些食物仅仅是商家自我吹捧，实则为“伪健康”食物，不仅花费不少钱，还会让孕妈妈们长胖于无形中。
首当其冲：带有果粒的酸奶果粒酸奶真心骗过不少孕妈妈，记得自己当年还没有学营养的时候，怀孕时也没有少喝果粒类酸奶，不仅好喝，还妥妥的认为“营养”丰富，其实不然。酸奶很健康，水果也很健康，但果粒酸奶却不健康。
因为果粒酸奶中加的并非真正的果粒，而是果酱，而且即便加入少许的果粒也并不如新鲜水果。再来说说酸奶，这种风味发酵乳中的蛋白质含量并不高，而且在制作的过程中加入大量的糖或阿斯巴甜，增加甜甜的口感，导致其营养价值低于纯正的酸奶。
伪健康食物：果蔬干果蔬干香香脆脆，外出时带上一包很方便，相信大部分孕妇外出时也会背一些果蔬干。其实它并不健康，大家都知道要多吃蔬菜水果，但如果遇到有事不在家，想吃一顿蔬菜水果就显得太难，一包果蔬干就解决问题？
NO！果蔬干之所以口感好，是因为它经过低温油炸的过程，将新鲜果蔬中的水分炸干，让蔬菜水果中渗透了油脂，所以，果蔬干不仅没有水分，还有大幅度提升了脂肪含量，故香脆口感由此而来。
仅1%的果蔬，经过脱水、油炸等工艺后，其中的脂肪含量高达10%~15%。同时，我们要知道提升的不仅是油脂，还有糖，盐等提升香甜的添加品。
伪健康食物：果蔬汁有人说我不吃果蔬干，那我喝果蔬汁总可以吧。有些孕妈妈每天将几种蔬果打成汁，其中不仅含有丰富的维生素、矿物质、还能增加饱腹感。你以为可以达到减肥的效果，其实可能会让你越喝越肥。
与啃水果相比较，仅喝果蔬汁饱腹感更差一些。同样的食物，以咀嚼的形式摄入，以液体的形式摄入，咀嚼更能减缓孕妈妈们血糖的波动。另外，榨一杯果汁可能需要更多的食材，拿橙汁打比方，可能需要5个橙子才能榨成一杯汁，而孕妈妈一次可能只吃1-2个橙子，因此喝果汁会无形中增加孕妈妈们糖的摄入量。
另外，在榨水果蔬菜汁的过程中，会破坏其中的膳食纤维，同时维生素C和抗氧化物质也受到相当不小的损失。以至于，一杯水果汁演变成一杯妥妥的“糖水”，而显得不那么的“健康”，因此孕妈妈们适量饮用。
伪健康食物：粗粮饼干无论孕期哪个阶段，孕妈妈们或多或少会准备一些零食，此时除了果蔬干外，粗粮饼干也是大众之选。
粗粮健康，那孕期吃一些粗粮饼干是不是也很健康？其实不然，粗粮饼干中的粗粮很少，油脂倒不少，这也是为何粗粮饼干吃起来那么酥脆的原因。
举例：
超市里常见的粗粮饼干，我们看其成分表，排在成份表前两名的是小麦粉与植物油，普通饼干也是以这两样为主。
每100克粗粮饼干中=33克脂肪
不同点，粗粮饼干的原料中或多或少添加了麸皮等粗纤维的成分，我们要知道一般纯粗粮制作的饼干可能咽都咽不下去，而超市的饼干吃起来却很酥，这是因为渗入了大量的植物油，大约为普通饼干油脂含量的三四倍。
因此，孕妈妈们别指望通过饼干给身体带来健康价值，更别试想通过粗粮饼干来减肥，保持一日三餐正常饮食才是正道。
伪健康食物：素鸡素鸭素鸡、素肉，这些带着“素”字的食物，却有着“荤”的口感，大家吃过吗？这些统称为“荤素菜”。仿荤素菜其实就是利用各种素食原材料，加入大量的色、香、味、形的调料，制作成荤菜的口感。
一个口感与“荤”食相近的食物，其中必然添加了大量的植物油、盐、味精、糖以及食用香精香料等，这些材料无疑会增加孕妈妈们脂肪肝、糖尿病等风险。过量食用，还会给肝肾代谢造成负担，影响到胎儿的生长发育。
写在最后孕期饮食健康问题不容小觑，不要为了图方便相信所谓的“健康”小零食，一日三餐两点，居家饮食最健康。
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