随着人们生活水平的改善和生活方式的改变，脂肪肝的发生率不断升高，且发病年龄日趋提前，目前脂肪肝已经成为危害人类健康的仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝的五大“元凶”一、肥胖长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食的饮食习惯，很容易造成肥胖。碳水化合物摄入超标，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险，诱发脂肪肝等疾病。脂肪肝重在预防，养成良好的生活、饮食习惯，在很大程度上可预防脂肪肝的发生。
随着人们生活水平的改善和生活方式的改变，脂肪肝的发生率不断升高，且发病年龄日趋提前，目前脂肪肝已经成为危害人类健康的仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。在大家的印象里，患有脂肪肝的人往往体型偏胖，饮食油腻又爱吃肉。但是，生活中有些人常年吃素，体型偏瘦却还是得了脂肪肝，这又是怎么回事？脂肪肝的“元凶”有哪些？今天我们一起来看看吧~
脂肪肝，从来不是胖子的专利
肝脏不仅是解毒器官，也是脂肪合成、利用和运输的主要场所。当肝脏内脂肪转运失去平衡时，脂肪就容易积聚，形成脂肪肝。对于肥胖导致的脂肪肝，我们可以称之为“营养过剩型脂肪肝”。但反过来，对于一些长期吃素、营养不良的人群来说，很容易造成脂类物质无法从肝脏顺利地转移出去，使脂肪堆积，导致“营养缺乏型脂肪肝”的出现。
脂肪肝的五大“元凶”
一、肥胖
长期吃大鱼大肉、油炸食品以及甜食的饮食习惯，很容易造成肥胖。如果肥胖的人查出脂肪肝，一定要注意长期关注自己的血糖、血脂和血压。
二、酒精
肝脏是酒精代谢的主要场所，酒精在肝脏中代谢，会对肝脏的功能造成损伤，肝脏对脂肪的代谢功能也会受到严重的影响，因此长期大量饮酒可造成脂肪代谢紊乱，导致脂肪在肝细胞内大量堆积，造成酒精性脂肪肝。
三、高碳水化合物
碳水化合物摄入过多也是脏器脂肪生成的重要因素。碳水化合物摄入超标，多余的部分就会转化成甘油三酯，增加高血脂风险，诱发脂肪肝等疾病。
四、缺乏运动
长期缺乏运动，包括上班族久坐不动等不良习惯，会导致体内过剩的热量转化为脂肪，当脂肪沉积于肝脏时，就导致脂肪肝的出现。同时，久坐不动还会令许多关节肌腱韧带僵硬，影响肝脏疏泄畅通，增加肝脏病变可能。
五、糖尿病、高血脂
糖尿病、高血脂常常与脂肪肝相伴发生。
脂肪肝患者减肥怎么减？
要避免短期内体重下降过快。短期内体重下降过快，会导致大量脂肪进入肝脏代谢，一方面增加肝脏的负荷，使肝细胞疲惫不堪；另一方面过多的脂肪会产生一些毒物，对肝细胞造成损伤。建议肥胖患者制定合理的减肥计划，循序渐进。
如何预防脂肪肝？
1.合理饮食
预防脂肪肝合理饮食非常重要。控制总热量的摄入，食物种类多样化，均衡营养，适量补充优质蛋白，禁食过分油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
2.戒酒
长期大量饮酒可造成脂肪代谢紊乱，导致脂肪在肝细胞内大量堆积，造成酒精性脂肪肝。应该尽量避免饮酒，最好戒酒。
3.加强运动
合理锻炼并坚持下去，不仅能够提高身体免疫力，还可以合理减重避免肥胖。
4.作息规律
养成良好的生活习惯，作息规律，这一点对脂肪肝患者尤为重要。
5.积极预防或治疗糖尿病、高血压、高血脂等慢性病。
脂肪肝重在预防，养成良好的生活、饮食习惯，在很大程度上可预防脂肪肝的发生。尤其随着年龄的增长，更要注意生活与饮食习惯的调节。最后还要提醒大家，每年一次的健康体检不可少，简单的超声检查、肝功能检查就可以判断肝脏的健康情况。关注我，了解更多健康知识。
