连长胡朝城正组织女兵进行武装5公里越野考核。回想起这段窘境，胡朝城现在仍满脸尴尬。要成为合格特种兵，首先就要过体能关。虽然连队大多数女兵体能较弱，但也有两朵“霸王花”。通过两个月针对性训练，雍亚萍进步迅速，彻底摆脱了“秤砣”称号。近两年，她们频频亮相上合联演、全军特种兵比武、重大演训任务，已成为我军特种部队的一张闪亮名片。
来源：中国军网综合 作者：聂极鸿 责任编辑：张硕
与男性相比，女性身体机能天生就有差异，娇娇女子是如何练就与男兵媲美的成绩？请关注今天出版的《解放军报》的报道：
女子特战连官兵进行扛弹药箱冲刺比赛。聂极鸿摄
沙场怒放“霸王花”
——第82集团军某特战旅女子特战连体能训练微观察
■聂极鸿
长城脚下、妫水岸边，秋老虎的燥热尚未褪去，只见一队清一色齐耳短发、肤色黝黑、身手矫捷的女兵全副武装飞奔而过，速度与男兵无异。这就是正在训练的第82集团军某特战旅女子特战连，陆军首支女子特战连。
“王敏第一名，23分55秒；周敏姣第二名，23分59秒……”连长胡朝城正组织女兵进行武装5公里越野考核。报完成绩，他告诉笔者：“在《大纲》中，没有女兵武装5公里课目，其标准还是空白。即使用男兵的标准来衡量，她们大部分也能合格。”
与男性相比，女性身体机能天生就有差异，娇娇女子是如何练就与男兵媲美的成绩？胡连长的答案是：“苦练加巧练，从量变到质变。”
建连之初，女兵们攀登训练爬不上去、跳伞吊环训练拉不了、跑步跟不上、射击训练枪端不稳，甚至战备拉动时装载物资也成了难题……用“手无缚鸡之力”来形容一点都不为过。回想起这段窘境，胡朝城现在仍满脸尴尬。头上顶着“首支”和“特种兵”的光环，但四处都是质疑的目光，若不改变此现状，岂不砸了招牌？
要成为合格特种兵，首先就要过体能关。虽然连队大多数女兵体能较弱，但也有两朵“霸王花”。三排排长彭双，曾是八一军体大队军事五项队队员，2009年曾刷新500米障碍跑世界纪录，2013年全军特种兵比武时，被男特战队员尊称为“女教头”；一排排长蒋淑珍，曾是海军陆战队训练尖子，浑身是胆，特战技能让人折服。
典型就在身边，榜样就在眼前。她们开启每天“白加黑”、每周“5加2”的训练模式，在训练场每天都能看到女兵追着男兵训、女兵比着男兵练的场景。5公里成了训练前的“开胃菜”；连队健身房每天都会“人满为患”；雾霾、下雨等天气也没能阻止女兵训练，室外去不了，她们就借助连队的楼梯、健身房、心理宣泄室等场地进行；部分女兵手机里还安装了各种健身软件，利用课余时间“加餐”。
强化体能光有热情还不行，科学系统的训练才是关键。“耐力是基础，速度是前提，力量是保证”“训练负荷强度一般控制在最大心率的70%-80%”“运动后放松恢复对成绩提高和预防损伤有重要意义”……彭双主动当起连队体能训练“教头”，将自己在专业运动队学到的科学方法传授给大家。
“周一进行专项力量训练：40公斤负重半蹲跳4×20个、25公斤负重箭步走4×20个、7.5公斤哑铃抖腕4×20个；周二进行速耐训练：2分钟快、1分钟慢间歇跑4组；周三进行综合素质循环训练：快速高抬腿50秒、仰卧直摆腿30个、平板支撑60秒、提踵30个、两头起20个。”为给女兵制定更科学系统的体能训练计划，连队聘请了八一体工大队教练郭新桥来队指导，大家每天的训练内容都被安排得满满当当。
一个优秀的集体，需要每个个体都优秀。雍亚萍是一名大学生士兵，刚入伍时拉单杠、搞攀登怎么都上不去，她常常以“秤砣”自嘲。经分析，雍亚萍主要是手臂和抓握力量不足，彭双给雍亚萍开了“药方”：用2块砖头、1米长绳和木棍做了个“千斤坠”，每天睡觉前用双手拧数十个来回，利用床架做上拉20个……通过两个月针对性训练，雍亚萍进步迅速，彻底摆脱了“秤砣”称号。
“列兵成绩进步最明显。”副指导员李承钰拿着月初的考核成绩单自豪地说，“2016年入伍的这批新兵是她亲自带的，新兵刚下连时3公里平均成绩16分左右，现在最慢的都能跑进14分。”今年野外驻训期间，旅里组织50公里超强度战斗体能训练，这群姑娘愣是一个也没掉队，让男兵们刮目相看。
在充沛体能的支撑下，特战连的姑娘们技战术水平令人叫绝：擒拿格斗、跳伞泅渡、精准射击，她们样样精通。近两年，她们频频亮相上合联演、全军特种兵比武、重大演训任务，已成为我军特种部队的一张闪亮名片。
