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看年份。买的时候最好买5年陈，纯度要选择35:1。
看做工。如果是一款好的艾条，刚买来的时候打开来看就可以看出做工是否用心。
用鼻子闻味道。好的艾条气味浓而不呛其中还有一股清香味，并且放在卧室中能保持很久。
看艾绒的外观。撕开艾条外面的包装里面的艾绒是金黄色的，用手捏一下，有一种细腻、柔软的感觉。
比较燃烧时间。大家可以剪2段相同长度来比较，一般好的艾条燃烧时间比普通的长。
艾灸中的感受。好的艾条，在艾灸过程中会感觉皮肤温暖而柔和，热力穿透皮肤强。
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从长远来看，这种方法被证明可以促使肌肉明显增长。如果摄入量超过一定的阈值，蛋白质的合成就会受限。如果是以乳清饮料的形式摄入乳清蛋白，运动者可以在运动结束后立即饮用。按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长。在这种情况下，大量分泌的胰岛素促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础。
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