生命在于运动，运动开始被学校、各大单位、各类的工作人群、各年龄段人群所重视。
生命在于运动，运动开始被学校、各大单位、各类的工作人群、各年龄段人群所重视。许多运动门槛低，不需要什么特别训练，甚至在家就可以做。
然而低门槛不代表低风险，常常能看到各类运动中的人带着护膝、护腰、护踝进行运动。
由于如何科学运动还没有得到普及，大家总会被各种疼痛所困扰。有些人痛在了起跑线；有些人忍痛运动；有些人对于未知情况引起的各种痛产生恐惧，迷茫，不知还能否继续运动。
今天教大家如何分辨你的疼痛，哪种疼可能是什么情况，是需要及时就医还是简单处理。
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疼痛的分类
网上不难查到，疼痛分类有很多种：
按疼痛病程分类
急性痛和慢性痛；
按疼痛程度分类
无痛、轻微痛、微痛、剧痛；
按疼痛起始部位及传导途径分为
皮肤痛，躯体痛，内脏痛，牵涉痛，假性痛，神经痛；
按疼痛性质分类
钝痛和锐痛 ，主要区别为：
钝痛——酸痛、胀痛、闷痛等。
锐痛——刺痛、切割痛、灼痛、绞痛、撕裂样痛、爆裂样痛等。
其他如跳痛、压榨样痛、牵拉样痛等;
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疼痛产生的原因、出现的症状及处理办法
01. 跑步出现的腹部绞痛
产生的原因：可能是岔气导致。
处理办法：需要调整为均匀呼吸，若难忍需要休息。
02. 腰背筋膜炎、腰肌劳损
产生的原因：腰背常出现的慢性肌肉疼痛，要警惕有可能是腰背筋膜炎，腰肌劳损。可能在你练核心，蹲腿，举铁，减脂团操课上出现。
处理办法：如果酸痛位置并不是你想练的部位，那你需要停止。可能是你姿势有问题，找专业人士帮你调整指导，不然再做下去你就太有可能伤到腰了，得不偿失。
曾经我还见过举铁举到高度截瘫的，运动千万适度，不能逞强。
03. 下肢串麻、无力或刺痛
另外还有些人会下肢串麻、无力或整条腿刺痛。
产生的原因：有可能是坐骨神经或者其他神经受压导致的。
处理办法：要尽早检查解决才能运动。
04. 肩膀出现弹响和疼痛
出现症状：举铁、推胸时候肩膀出现弹响且伴随的疼痛，轻度酸痛，严重会有刺痛且无力现象。
产生的原因：多半由于姿势问题导致的关节对位异常，我们称之肩峰撞击综合征。
处理办法：千万不能忍痛继续，继续练会出现严重状况，影响生活质量。
05. 膝关节疼痛
跑跳、蹲腿、登山、上下楼容易出现最多的可就是膝关节的各种痛了。
接下来我们就和大家详细讲讲膝关节的疼痛。
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膝关节疼痛的具体分析
首先你要看你是哪里疼，其次是酸痛、刺痛还是其他痛 。
01. 髌腱炎
髌腱疼痛一般是酸痛、破伤口痛。
02. 髌腱末端病
髌腱末端病一般常见于青少年。
03. 鹅足腱滑囊炎
跑步过程中鹅足位置出现刺痛、牵扯痛，严重者站立、走路都会出现疼痛。
疼痛产生人群：一般膝关节内扣的女生，以及膝关节十字韧带（自体腱）重建术后容易出现。
05. 膝关节胀痛和按压痛
脂肪垫位于髌腱两侧，常出现胀痛，膝关节过伸时此处有挤压痛。
疼痛产生人群：常见膝盖长期弯曲走路、过度伸直、膝关节术后、体重过大的人群。
06. 内外侧副韧带损伤
膝盖内侧疼痛则可能是内侧副韧带损伤，大多是由于韧带拉伤或扭伤导致；
而外侧膝盖疼痛有可能是外侧副韧带损伤，也有可能是髂胫束摩擦综合征，毕竟髂胫束止点也长在那里。
07. 肌腱炎
膝关节后侧这四角区域出现酸痛大概率是肌腱炎。
08. 软骨损伤
出现的症状：较轻时候是膝关节里面说不清的酸胀，严重时候是针刺痛，易出现膝盖正后方以及膝盖骨一圈。
常表现大腿发力就会痛，严重者坐在床上不动都刺痛，这一类就是最不幸的膝关节不可逆的软骨损伤了，可以说是膝关节的癌症，因为软骨损伤不可逆，基本不会再生。
处理办法：软骨损伤并不是不可救，只是我们需要找到你造成软骨磨损的原因，从运动力学角度调整力线，重塑运动模式，帮助你们回归正常生活和运动中。
不要让疼痛影响你的心情，早点知道你的疼痛是为什么，及时检查、及时康复。欢迎评论区说出你的疼痛问题，我们帮你解决。
