大多数拖延症患者其实只依赖一样东西：明天。有的人是完美主义，对自己要求很高一件事如果没有十足的把握，我去做了就可能会失败，如果我不做至少可以保持现状比如只要我不表白就不会被拒绝，如果表白了连朋友也做不了。打败拖延还要克服完美主义，要学会接受现实，学会和自己和解不必对自己要求那么高，有些事尽力就好，并不是付出就一定会得到好结果，也不是努力就有回报，追求完美会陷入无法完成的境地。
当我小的时候，常说：等我看完动画片再去写作业，等下次考试再努力学习，等下个学期一定要制定个学习计划。。。后来我上大学了，我又说等我有时间了要去学吉他，等放假了要去旅行，等有钱了要带她去看春天里的浪漫。。。
然后不知不觉就工作了，发现当年心心念的目标大部分都没有实现，虽然有的事情还可以弥补，比如去一下自己当年想去的城市看看，但是心情不同了，缺少了青春年少时的激情，身边也没有了那个想一起的她。
你是不是也有相同的感受，工作之后的生活像是加了二倍速，不知不觉就过了一年，然后又是一个重复的循环。总是喜欢说再等等看，过后再做，明天再做。。陷入拖延的陷阱。大多数拖延症患者其实只依赖一样东西：明天。的确明天太阳也会照常升起，你也还是你，只不过老了一天而已。
但是今天状态不好，明天就会精神满满么？今天不想做的事明天就想做了？想做的事为什么要等，春天该做的事不要等到秋天，现在不去和喜欢的人告白，再见面可能就是孩子他妈了。
拖延一直是普遍困扰大家的一个难题，就像一个始终不能彻底医治的顽疾常伴人生左右。拖延科主任达芬奇同志就是一名资深拖延专家，在他传奇的一生中有着丰富的拖延经验，蒙娜丽莎画了四年，最后的晚餐画了三年，传世的画不过20幅，还有很多作品没有交付。
拖延实习生德意志第三帝国的小胡子同学，在把英法联军几十万人围困在诺曼底海滩后，一改往日雷厉风行的闪击作风，表示要等等，结果错过了包饺子一锅端的机会，间接把自己送走了。如果要问拖延科有啥正面典型没有，当然有看看墙上挂着的画像，鹅城麻匪兼县长张麻子同志，经典语录---让子弹再飞一会！
为什么会出现拖延？有以下主要原因：第一是对未知结果的恐惧，不敢面对现实，害怕失败。有的人是完美主义，对自己要求很高一件事如果没有十足的把握，我去做了就可能会失败，如果我不做至少可以保持现状比如只要我不表白就不会被拒绝，如果表白了连朋友也做不了。有的人则是逃避现实，只要我不体检我就没病，（印度三哥说只要我不检测我们就没有感染者）。
第二是把拖延当做是无声的抗议，用消极抵抗来显示自己弱势群体的权利感。孩子反抗家长、打工人反抗老板都是这样，我妈让我六点写完作业我冒着挨打的风险也要拖到七点，作为对搜刮我压岁钱的抗议。老板让我今天完成任务我就要拖到明天，用无产阶级拖延的铁锤，打碎资本家压迫的锁链。
第三种就是最常见的即时满足造成的拖延。人生得意须尽欢，及时行乐。躺在床上玩手机这么舒服，收拾屋子就一会去做吧。今天的抖音真好笑，我再玩半小时再睡，半小时后---这个视频没看过，再看一会。发际线就是这么变高的。。。。大家都喜欢眼前就能尝到甜头的事，健身要那么久才能有效果，唉还是去吃火锅吧。如果眼前不能体会到快乐，那这件事在人们心中的重要性就会大打折扣。
拖延症不要命但是长此以往会使通往幸福的大路上满是学校，要为自己走的路交学费啊战胜拖延症要靠自己，靠我也可以，我会在你拖延时拿鞭子抽打你，嘿嘿嘿。每天起床第一句，先给自己打个气。做事之前不要往消极的一面想，要想着美好的结果，按哲学来说就是事物发展的道路是曲折的，但前途是光明的。我是一名工地的搬砖人，小明是开着跑车的富二代，我们都有着光明的未来。如果失败和成功的概率都是50%，那我去做至少还有一半的可能，如果不做就是100%失败。即刻出发，而不是明天，对未来充满期待，才能让你满心欢喜的从床上跳起来去做。
如果完成目标需要很长的时间和努力，那就把它分割成小目标。把自己没有把握的大工程分解成能够处理的小任务，比如在写一篇论文而无处下笔时，不如确定现在的目标就是选题，其他的先暂时不想，把每一项的任务列一个计划，计划之外的麻烦事就不去想它，每完成一个小目标就奖励一下自己来强化成果。这样就能享受即时的快乐。
打败拖延还要克服完美主义，要学会接受现实，学会和自己和解不必对自己要求那么高，有些事尽力就好，并不是付出就一定会得到好结果，也不是努力就有回报，追求完美会陷入无法完成的境地。当你用平和的心态去接纳内心的恐惧是时，那些让你恐惧的事情就不会是无法解决的灾难。
总而言之，拖延是人性普遍的弱点，当你能意识到自己拖延的问题时，你就已经站在了打败它的一线了记得带上武器：自律、明确目标、执行力、时间管理，然后立刻投入战斗，在各条战线上无论是学习、工作生活、还是感情，尤其是告白不要拖，不然萍水相逢，尽是他人女友。没错就是你，还在等什么。
