为了避免让自己受伤，你只要选择逃避，不再随便发表自己的意见了。而培养的方法，就是从“搭话”开始。构建正确的搭话搭话，是人际交流中最常见的一种沟通技巧。所谓“搭话”，就是根据别人谈论的话题，有意识地把自己的言论插入话题里面，从而跟别人形成一种沟通的态势。因为做到上述这样的搭话，一点都不困难。
你是内向的人吗？准确来说，你是那种内向而不善言辞的人吗？
内向与外向的性格，并没有什么高低之分。每种性格在其各自的领域，都能发挥出自身的优势。然而，内向的人却可以分为两种：
第一种，内向而不会随便说话的人；
这种内向的人，他们具有一定的表达能力。但他们会根据不同的场合，而有针对性地呈现出相应的聊天状态。
例如跟一些好朋友在一起，他们可以成为那个滔滔不绝的人，讲笑话、发表意见、谈论某些国家大事，都能无所不谈。
可是，把他们放到一个“应酬式”的社交场合中，他们就不太愿意搭理其他人了。他们宁愿静静地沉浸在自己的世界里，或观察其他人，都“免开尊口”。
第二种，内向却想表达又无法表达的人；
这一类内向的朋友，不能说他们不会表达，而是他们表达的时候很难得心应手、轻松自如，总是给人放不开的感觉。
不管他们身处什么样的场合，跟好朋友在一起也好，跟不太熟悉的人相处也罢，他们往往是那个被其他人容易“忽略”的人。
别人问他们，他们就简单回答一两句；不跟他们聊天了，他们就不知道如何加入到别人的话题当中，发表自己的意见。
这两种类型的内向者，前者在这个社会上还能够找到自己的一席之地。而后者，由于无法冲突性格的限制，就很难在社会中找到属于自己的定位。
如果你是这样一种内向的人，该如何快速提升自己的聊天能力呢？
为什么你开口表达会这么困难？对于内向的人而言，“表达能力不好”，并不是最主要的问题。没办法冲突心理关口去大胆表达，这才是真正的问题所在。
只要他们能够突破自身的性格限制，敢于让自己开口，能够勇于说出自己的声音，接下来怎么优化他们的表达技巧，提升他们的聊天能力，才会起到顺理成章的效果。
否则，还没开始就被自己的心理限制住了，即便他们再怎么努力去锻炼自己的口才，也很难让他们的表达如愿以偿。
那内向的人，为什么会如此难开口呢？主要有五个原因：
1，担心自己说得并没有别人期待得那么好；
例如你身边的朋友都有相似的工作经验，而唯独你做着一份普通的工作。
当他们的话题都是围绕着公司的业务怎么从to C到to B的转型，如何占领用户心智，如何培养用户黏度等，你对这些事不太了解，你自然就“不好意思”开口了。
2，不知道别人会对自己的话语产生什么负面反应；
好了，即便你有相关的学习，听明白大家谈论的是什么话题，也可以说一说自己的看法。
可是你担心自己的“段位”不够高，说出来的话给不到别人一种“可靠”、“信赖”的感觉，说不定还会惹起他们的笑话，说你不懂装懂之类的，那倒不如什么话都不说了。
3，害怕自己的表达重复曾经的失败经历；
如果你在以前的时候，试过大胆发表自己的看法而被别人取笑了，那么下一次你再碰到类似的情景，这种心理阴影就会对你产生影响。为了避免让自己受伤，你只要选择逃避，不再随便发表自己的意见了。
4，觉得自己对于谈话的准备不够充分，只好藏拙；
当你参加某个聚会时，如果你对于大家近来的状况没有太多的了解，那么你就不知道跟他们从何谈起。
既然不知道说什么，只好不说了，等别人反过来去“挖掘”你的近况，主动去找你聊了。
5，不懂得怎么调整自己的谈话角色，融入当前的场合。
身处一个社交的场合，如果你还是沿用私底下在家那个样子去应对，没办法转变社交角色，投入其中跟别人交流，那么你就很难用一种开放的心态去对待聊天了。
我们面对不同的场合，都需要展现出不同的应对角色。参加别人的婚礼，自然要有喜气洋洋的样子；参加葬礼，自然要表现得严肃庄重。当你无法根据社交场合转变自己的社交形态时，保持沉默寡言就是最好的“自我防护网”。
当然，当众讲话对于很多人来说，都是一件“不容易应付”的事情。我们或多或少在某些时候，都会因为上述某些原因，而导致自己“不敢开口”。
可是，只要我们根据自身的问题进行针对性的调整，很快就能够让自己恢复到正常的状态，重新进入自己的表达节奏里。
而内向的人，由于缺乏这种调整的经验，甚至都没有意识到自己需要去调整，而任由自己继续“逃避”下去，最终就很难改变自己的表达态势了。
想要改变，内向的人首先要培养出“开口的勇气”。而培养的方法，就是从“搭话”开始。
构建正确的搭话搭话，是人际交流中最常见的一种沟通技巧。内向的人，只要从这种沟通技巧练起来，就很容易培养到自己表达的勇气。
所谓“搭话”，就是根据别人谈论的话题，有意识地把自己的言论插入话题里面，从而跟别人形成一种沟通的态势。
而“搭话”的形式只要有两种：
1，根据话题的关键词，发出提问；
例如大家正在谈论的话题，就是怎么应对工作上的996。如果你的工作还没有这种现象出现，看似并没有共同话题，但你可以针对这个话题，提出自己的一些“疑点”。如：
朋友A：我跟你们说，我们公司加班已经是一种常态，是一种文化了。如果你不把当天的工作做完，你就不要想着回家。
朋友B：不要说你了，我作为体制内的人，近几年都已经开始有加班的趋势了。加班也就算了，一点加班费都没有，还美其名曰“为人民服务”，我还能怎么样？
你提问式搭话：你们工作这么忙，是工作性质决定的，还是说，是你们老板自己决定的呢？
朋友A：工作性质也是一部分的原因，但是如果老板不是默认这种情况，谁还会愿意待在公司里呢？
你提问式搭话：难道你们就没有人，抱怨过这件事而让老板“不小心听见”呢？
有些话题你未必懂得参与去谈论，但你可以把自己当成是小学生那样，适当地针对话题提出一些问题，让别人去回答。
这种搭话方式，一来可以让话题得到深挖，二来还可以让你从中学到新的东西，然后当你再与别的人聊起相关的话题时，也有内容去聊了。
2，根据话题的熟悉程度，补充相关内容；
例如大家都聊起新能源汽车的话题，尽管你没有购买过这方面的车辆，但你之前也确实读到相关的报道，所以在大家谈话期间，你就可以适当补充某些你知道的内容。如：
朋友A：我近来看中了蔚来ES6这辆车。我前两天刚好试驾过，在座位的舒适感以及空间感方面，我觉得真的无可挑剔。
朋友B：蔚来还行，不过理想one更对我的胃口。只有一个版本，一来就是高配，而且还比蔚来便宜十几万，给我一个理由不选择它。
你补充式搭话：确实！如果让我选，我也会选择理想one。毕竟它还有一个“增程式混合动力模式”，解决我们出行的续航焦虑。在我们这些小城市，充电的地方没那么多，理想one会更适合。
朋友A：但你们不觉得，理想one的设计有点中规中矩吗？没有蔚来那么有“未来”的味道。
你补充式搭话：就是实用的样子嘛！当然啦，这么笨重的车身，我看过资料，市区跑的话，油耗至少11、12升左右，这也是一个“减分”的地方，就看你倾向哪方面了。
这些话题的内容，只要你留意过相关的报道或者资讯，其实偶尔加插一两句，就已经满足到交流的需求。在这个过程中，一旦你跟大家形成正向的交流态势，你开口的勇气就会变得越来越强大了。
也就是说，你要懂得从实践中，通过简单的方式去积累“交谈的经验”。这些经验，可以帮助你提升开口的勇气。
因为做到上述这样的搭话，一点都不困难。只要你懂得怎么跟别人构建“正向的交流态势”，有了信心，自然你就能够继续“开更大的口”了。
添加一点热情的态度内向的人，永远都给人一种“冷冷淡淡”的感觉，一点激情的都没有。
这当然不是问题。只是别人跟你聊天的时候，很容易感受到你身上这种冷淡的态度，就没有继续跟你聊下去的欲望了。
试想一下，你跟一个女生聊天，女生永远都是爱理不理那样，不管你怎么找话题，对方都不去搭理你，你有什么感觉呢？
所以，想要让自己从“不会聊天”变成“能够聊天”，最重要的就是从态度上的转变。怎么转变呢？就是试着为自己的言语，添加一点热情的“佐料”。
热情是什么样子？就是你积极、正面的情绪，“粘附”在你的话语上面。例如你说“恭喜发财”，热情的表达和死气沉沉的表达，会给人什么感觉？你现在自己试着做一下，然后记住热情表达的样子。
你是不是会面带微笑、表情轻松、态度自然地抱拳跟别人说：“Hello，你好啊！恭喜发财啊，新年快乐！好久没见了！”听起来是不是给人很悦耳的感觉？
同样，你跟别人聊天的时候，也可以这样做。那什么样的热情，才算是恰当呢？你可以给自己模拟一个场景出来。举个例子。
场景一：
朋友：小杨，好久没见了，近来干什么？
你：没有干什么啊！
朋友：没干什么，为什么上次朋友聚会，你都没有过来呢？在忙什么？
你：那天不舒服，就不想出门了，就在家看书。
朋友：不会吧！现在好了吗？
你：已经好了。
朋友：那好吧！不打扰你了，下次再聊吧！
场景二：
朋友：小杨，好久没见了，近来干什么？
你：喂，小李！没想到在这里遇到你啊！真的好久没见了！
朋友：对啊，你近来忙什么？
你：也没忙什么，一直都深居简出。上班工作，下班回家。
朋友：那为什么上次朋友聚会，你都没有过来呢？
你：那天我怕刚好不舒服，身体都不来劲儿，就不想出门了，留在家看书算了。
朋友：不会吧！现在好了吗？
你：早已经好了。那你呢？近来忙什么？
朋友：我换了新工作，打算回到这边工作了。
你：为什么这么突然？你找到工作了吗？
朋友：找到啦，我现在正要去面试！我就是想换个新环境嘛，以前的工作太没意思了。
你：换个环境也好！那好吧，先不打扰你了，下一次出来再聊。
通过这两个场景的对比，你感受到其中的不同之处吗？是不是场景二的对话，会给你更加热情、更加容易交谈的感觉呢？
这个不同之处的热情，有两个特点：
第一，你的回答给到别人更多的回应；
“更多的回应”，意味着你释放出来的信息是开放的，积极的，跟朋友的对话“有来有往”，而不是好像场景一的对话那样，只有被动回答，给人一种“拒人于千里之外”的感觉。
第二，你的回答能够体现出更多的个人情绪；
如果你用一种冷冷淡淡的语气去呈现场景二的对话，你是不是会感觉很奇怪？因为语句是热情的，但语气是冷淡的话，就给人不太协调的感觉了。
这就是根据交谈场合转变自己社交角色的行为。
所以，当你跟别人构建聊天时，一定要懂得从语句和语气上入手，塑造出一种热情、积极的情绪态度。那些表达能力好的人，都懂得这样去做。你看看《奇葩说》那些选手，有谁不是声线激昂地去说出自己的话呢？
如果你也想做到这样，给你两个建议：
语句上：
懂得拓展话题；
懂得如何发问；
懂得讲述自己的观点，学习逻辑表达的技巧，反复练习运用，直到自己能够构建“长句表达”。
语气上：
根据场合调整社交角色；
根据社交角色调整说话的情绪；
私底下模拟不同的对话场景，反复朗读练习，直到自己能够自如表现出这种语气。
当你能够做到这个样子，你的表达能力，就能够得到提高了。
