心理学家指出，从认知与行为学的角度看，坚持做这三件事可以得到改善。根据这种说法，我们可以通过改变显而易见的行为来改变某种性格或是习惯。而当你对自己的行为进行特意的量化后，可以把“看电视”这个行为具体化定义。
每天耕耘最有趣、最实用的心理学
我们在生活中总会遇到性格内向，优柔寡断的人，去超市选东西或是吃饭点菜这样的事他们都可以纠结半天。
经常在不必要的地方犹豫很久，肯定会对做事效率产生影响，进而影响自己的心情。那么，怎样才能改变这样的现状呢？
心理学家指出，从认知与行为学的角度看，坚持做这三件事可以得到改善。
一、量化自己的行为这是心理学中行为主义的主张，认为人的思想天马行空、难以操控，量化分析就是将一些不具体，模糊的因素用具体的数据来表示，从而达到分析比较的目的。
根据这种说法，我们可以通过改变显而易见的行为来改变某种性格或是习惯。
当我们遇到在生活中一点点小事去纠结时，可以对行为进行具体化定义。例如，当你纠结要不要去拿快递，可能会想着看完电视剧再去，可是通常会拖延很久，最后因为时间原因推迟到明天。
而当你对自己的行为进行特意的量化后，可以把“看电视”这个行为具体化定义。
打个比方，你用“看完这集再去代替“看完电视再去”的想法，这样的做法会比不对自己看电视的行为进行时间限制、无限期拖延下去更高效。
当你的大脑接收到了具体清晰的行动指令以后，你就没有必要去纠结到底要不要出门了。
二、万事开头难，给自己在行为上暗示这也是一种行为改变的办法，具体来说，当你想做一件事，又举棋不定要不要去做时，比起浪费时间精力纠结，不如瞬间给自己一个行动信号，不给犹豫留机会，让自己开始第一步。
例如，可以在决定要不要行动时，自己在心中默默数“3.2.1，开始！”，之后内心的声音便是你想要的答案，听从它，立刻行动起来吧！
在有了明确的目标以后，省去了反反复复纠结浪费掉的时间和精力，你做事的效率会大大提高。
还有一种情况就是害怕自己没有准备好而犹豫不决。.在开始时期对于可能遇到的状况心态建设不足。人们做事情时往往容易急功近利。
但是很多事情需要有像植物一样生根、发芽、长叶、开花、结果的这样一个过程，需要付出、坚持与等待，无论人们的心里对于事成的追求有多急切。
同时，人们对于做事情容易患得患失，对于变化特别是负向的一些变化的遇见、接受以及应对不够。事情不可能一帆风顺，没有人能随随便便成功。
人们口上这样说，却心里希望自己能在最短时间、投入最少精力、不经过艰难就获得事成的结果。
然而现实不会总是顺遂干事者的心意，在出现困难以及变化时不去检讨自身心理、心态，而老是借口万事开头难是不可取的。
三、在心理上克服以上两点是从行为心理学的角度考虑，要想解决问题，还应当把注意力落实在心理上。如何让在心理上改善自己内向、优柔寡断的性格呢？
不知道你有没有注意到，在你犹豫不决的时候，通常是不确定自己做出的选择是不是最佳的。
例如，一个内向的人在超市挑选商品时，往往在两个到三个商品之间犹豫不决，不知道买哪个才是最划算的。
所以，如果想改掉自己纠结的毛病，首先要认识到自己畏惧心理的存在，你可以在心理进行一番考量，是主动参与到社交中，还是回避社交来换得内心的安宁。
正所谓“天之道，有所得必有所失”，舍得舍得，讲的是我们有舍弃才还能有收获。现实生活中，我们得到某些东西，也会相应的失去一些东西，这是必须做出的单选题，没有多选。
如果不懂舍得的道理，那只会让自己处于两者之中，什么都达不到，直到自己被这些问题压垮。
舍还是不舍的时候，第一时间做出选择，这是一种勇气，更是一种智慧，一旦你做到了，往往就不会再那么迷茫。
当你认为主动参与社交活动会有很多收益时，就不要一直犹豫，努力改变自己心中的恐惧和不安，勇敢地用实际行动开始第一步，开始并进行下去时，就会发现并不是那么困难。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：《General psychology》
