便秘的诱因很多，但是有一点我们要知道的就是，便秘并不是说体内没有大便，而是大便太过干燥无法排除体外。也可能是肠道蠕动减弱，大便蠕动的时间也会随着延长，大便长时间滞留在肠道无法排除，水分会被肠道吸收，这是便会出现大便干燥的情况。还有没有排除体外的大便，一直在肠道内。排便不畅的原因很多，当然注意这几点有效缓解便秘哦！
文章开头先提醒大家，这是一篇有“味道”的文章，请做好准备！
说到“大便”这是每个人都熟悉不过的了，排便是很多人每天都在进行的事情。甚至有时候还要和自己的大便一天“见好几次面”，而有些就比较“难”了，因为要想与便便“想见”估计得几天后了。
在日常生活中，人体正常的排便次数应该控制在1~3次/天，这个的话主要也是因人而异的，很多人都会觉得排便两次以上就是腹泻了，腹泻可不是这样判定的哦！说到排便，必须来说说很多人最烦恼的事，那非“便秘”莫属了。说到便秘，有些人夸张到好几天不排便，这时不得想想，长时间没有排出体外的大便到底哪里去了？难道被人体回收了吗？
在讨论着话题前，我们先来说说大便是怎么形成的吧！就拿我们每天吃的大米饭来为例吧！当人体吃米饭后，米饭会进入人体口腔，咀嚼成碎渣之后顺着咽及食管部进入人体的胃里面，胃里面有很多胃液，这时食物进行第二次分解，分解后进入十二指肠，随后进入到小肠，这时候小肠就会将人体所需要的营养物质吸收，而剩余的营养物质会随之进入到大肠（结肠），通过肠道的蠕动作用，一步步的往肛门推进，最后的结果怎么样，相信大家都明白。这就是食物在人体形成粪便的过程。
说了那么多，那便秘的朋友体内的便便到哪里去呢？说到这很多“重口味”的网友就说，要是没有便便排出来说明是被人体给吸收了。事实可不是这样的呢。
便秘的诱因很多，但是有一点我们要知道的就是，便秘并不是说体内没有大便，而是大便太过干燥无法排除体外。也可能是肠道蠕动减弱，大便蠕动的时间也会随着延长，大便长时间滞留在肠道无法排除，水分会被肠道吸收，这是便会出现大便干燥的情况。还有没有排除体外的大便，一直在肠道内。
排便不畅的原因很多，当然注意这几点有效缓解便秘哦！1、多喝水
保持肠道及大便湿润，对排便也是有很大的帮助的。当肠道及便便水份充足的时候，排便自然也就没那么困难了！
2、多运动
现在的人普遍的缺乏运动，每天都是坐着，别说运动了就连走路的机会都没有很多，当机体变懒后肠道蠕动也会随着减弱，这样排便困难的问题也就自然而然地来了！
3、多吃瓜果蔬菜
常吃粗纤维食物，对缓解便秘也是有很大的帮助的哦。例如芹菜、香蕉等等都是通便得最佳选择哦！
