小槑，你不要骗我！最近微博上又出现了一个热门话题#熬夜式减肥#于是小槑按耐不住自己的小手手点开了页面结果……想要靠熬夜来达到减肥的效果多半是不靠谱的而且根据小槑多年熬夜的经验来看熬夜嘛，伤身体是真的！要想减肥，日常的锻炼是必不可少的“躺着也能瘦”的这种想法平常想想就好了下面，跟着小槑来看看科学减肥的方法吧！
“近九成大学生减肥半途而废”引发热议
减肥
真是当代人永恒的话题
相信看到标题点进来的朋友
内心都是：
真的有用吗？
小槑，你不要骗我！
小槑：
当然！是假的！
最近微博上又出现了一个热门话题
#熬夜式减肥#
于是小槑按耐不住自己的小手手
点开了页面
结果
……
来源：微博截图
来源：微博@惨绿少年金三坨
你相信熬夜式减肥吗？
靠脱落头发、灵魂减重是认真的吗？
如果真的减了肥
但是头秃了该怎么办？
注意了！
熬夜式减肥
不可取！
想要靠熬夜来达到减肥的效果
多半是不靠谱的
而且根据小槑多年熬夜的经验来看
熬夜嘛，伤身体是真的！
珍爱生命，远离熬夜
一直以来，吃得饱睡得香
似乎是人们心目中导致肥胖的罪魁祸首
甚至有人为了减肥戒饭戒觉
但是
根据科学的研究结论：
适当的节食的确是防止肥胖的一个重要手段
但减少睡眠时间
实在是过于牵强
对于大多数人来说
熬夜已经是家常便饭
但是从健康的角度讲
熬夜还是百害而无一利的
熬夜会对身体造成多种损害：
身体疲劳，免疫力下降，自然而然的，感冒、胃肠感染、过敏原等各种症状都会找上你
而且熬夜的危害，还会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题，对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状
来源：微博截图
除此之外
熬夜还会影响内分泌代谢不完全
而新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖
但比起熬夜长胖
小槑更不想自己脱发
毕竟植发太贵了（手动狗头.JPG）
健康减肥小贴士
通过熬夜的方式
消耗脂肪、脱落头发、神游太虚
来减轻重量是不正确的！
要想减肥，日常的锻炼是必不可少的
“躺着也能瘦”的这种想法
平常想想就好了
下面，跟着小槑来看看科学减肥的方法吧！
1
饮食要规律，节食会降低人体的基础代谢，所以规律的饮食就变得非常重要了，而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐，千万不可忽视！
2
坚持运动，运动的人新陈代谢都会比普通人高，因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复
3
保证正常的睡眠时间，成年人每天应睡7-8个小时，不宜少于6个小时；青少年应保证9个小时的睡眠时间
4
不要忽视力量训练，别以为有氧运动就够了，力量训练也是提高基础代谢的好途径
5
多喝水，养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率
其实，道理大家都懂
重要的是坚持和自律
对于爱美的女生来说
减肥可能是一辈子的事情
但减肥没有捷径可走
讲究科学的减肥方法
才能让自己少走一些弯路
虽然现在很多人
都不可避免地会陷入一种怪圈：
“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”
“大学四年越睡越晚”
成为大学生的通病
“晚上不睡、早上不起”
也成为当代大学生的常态
也许在此刻你的书桌前还放着
一堆试卷和练习册
亦或是成堆的工作文件
但是，往后余生一直陪伴你的
可不是手头未完成的工作
而是自己宝贵的身体！
所以，今天晚上
就不要再想着“熬夜式减肥”啦~
编辑丨陈心怡
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