性冷淡怎么办网络上有段话很火，大意是：婚后我和老公忙着孩子和房子，有事都双方沟通解决很和气，就是没有性生活——所以，到底是谁说男女之间没有纯友谊的？！这个思路新奇看笑了很多人，但却也是很多伴侣常见的状态随着生活工。
网络上有段话很火，大意是：
婚后我和老公忙着孩子和房子，
有事都双方沟通解决很和气，
就是没有性生活。
——所以，到底是谁说男女之间没有纯友谊的？！
这个思路新奇看笑了很多人，但却也是很多伴侣常见的状态。
随着生活工作的压力和相处时间的增长，两人间的感情容易淡了，缺乏了激情，对性也提不起兴趣，或者一方对性生活有抵触的情况，那伴侣中有一方性冷淡该怎么办呢？
抛开生理疾病的原因，真正毫无性欲的人很少，大多数的性冷淡者都是由于心理因素对性产生抗拒和厌恶，最后表现出抗拒性行为或者性爱质量差。
在长期的咨询中，我将性冷淡的心理因素归结为以下几级别：
1
- 新手级别：对性爱认识不足，投入程度不够；受传统观念影响，性爱时不主动，感觉羞耻，肮脏等。
此类性冷淡人群虽然是在新手阶段，但身心却备受煎熬:
自己处于“新手村”，双方感情还算不错，其他都好，唯独对房事闭口不提，而此时伴侣有强烈的欲望想要得到解决，满足他吧你自己又接受不了，不满足吧你又觉得内疚辜负了伴侣对自己的爱，同时担心会不会因为这个问题而关系破裂。
不和谐的性生活，就在这踌躇徘徊的选择之间，刚刚开始或许还能接受，但随着时间的增长，这个矛盾就会变得越来越大，变得无法接受，最后关系破裂。
因此此类性冷淡者必须并且尽快解决问题。
▷ 多看有关性知识的读物，多向医生或者心理咨询师进行咨询，纠正性爱认知，提高性欲望，改善做爱技巧，让双方能够真正地享受性爱。
2
- 困难级别：对性爱有洁癖症，厌恶及心理抵触；对性爱恐惧及严重的心理阴影。
性洁癖症的产生来自个人的童年经验或者重大的变故/事件，每当诱因出现的时候就会表现出厌恶和抵触的情绪，反复刺激之下情绪加强加深就变成了症。
冰冻三尺非一日之寒。
此类事件由来已久，要解决这个问题也要循序渐进，逐渐去了解对应的童年经验或者重大的变故/事件，然后给予合理的能够让其接受的解释和安全感，接着用系统脱敏法去慢慢消除对“诱因”的恐惧，最后定期维护巩固效果。
举一个来访者的例子：
来访者为28岁女性，对性爱有洁癖症导致性冷淡，夫妻关系逐渐变差。
来访者认为自己不接受性行为的原因就是单纯的觉得恶心，没有其他的原因，来访的目的是希望我能帮助她说服其丈夫接受无性的婚姻，挽回婚姻。
性是生物的本能，要我使一个人强大到完全舍弃本能那么我就不是心理咨询师，我是神了。
来访者的意愿明显不合理并且将责任推卸给另一方，于是我必须要令她明白问题出自于哪里——
我：【你认为你们的婚姻是什么时候开始出现裂痕的？】
来访者：【应该是发现我性冷淡之后吧】
我：【所以问题是出现在性生活不和谐？】
来访者：【应该是吧，只要放弃性生活不就好了？】
我：【既然不想要性生活那么做朋友就好了，为什么想着结婚呢？】
来访者：【可是夫妻和朋友不同啊，夫妻更加恩爱亲密啊。】
我：【那么夫妻和朋友之间有什么行为导致更加亲密呢？】
来访者沉默了。
她明白了我的意思，性生活是婚姻关系中不可或缺的，她必须要接受。
我：【我想你明白了问题在哪里了】
来访者：【唉！可是我感觉我真的接受不了啊，我一看到他那里就觉得恶心，浑身哆嗦……】
我：【嗯嗯，我了解了。那平时你会有性冲动的时候么？怎么解决？】
来访者：【有是有，我都是自己用手】
……
可以发现来访者的性感官是没有问题的，问题出自对男性性器官的排斥和厌恶，于是我逐渐和她探讨，筛查是否来自个人的童年经验或者重大的变故/事件。
我在后面的咨询中尝试去和她探讨：
【生活中有没有对什么事物特别害怕的？小时候有没有一些令你特别难忘的不好的经历呢？生活中有没有发生过特别的性经历呢？】
经过多次的咨询，建立了信任，最后她向我坦诚了一件事，她曾经被强暴过。
从来访者的经历可以得知其实她的性冷淡是PTSD（创伤后应激障碍）的表现，接下来我就对其进行稳定化处理和创伤暴露，长达两个月的治疗后好转，性冷淡就痊愈了，最后对其进行感情修复，挽回了婚姻。
这种“性冷淡”刚表现出来的时候，是很难察觉到真正的问题的。
性冷淡只是一个表现，要解决就要加倍地呵护和留意，保持良好的夫妻沟通，相互坦诚，相互支持，这样你就能够发现真正的问题。
真正的问题是五花八门的，但主要集中在童年经验、重大变故或事件、恐惧的东西以及印象深刻的性经历。
▷ 在建立良好的信任和沟通的前提下，问题可以往这四个方面靠拢，表现出你对这个问题的理解、接受，这样可以缓解性冷淡，最后建议在专业人员的指导下完全解决。
3
- 炼狱级别：伴侣出轨（这里指伴侣由于出轨而对你产生性冷淡）。
这一类别的性冷淡虽然问题来源很清楚，但是处理起来却是最难的。
前面两个等级都是有一定的良好感情作为前提，这个则不然。
出轨意味着迷恋和激情的转移，既然对你没有迷恋和激情了，那么自然不会对你产生强烈的性冲动，性冷淡则是必然结果。
解决这个问题之前要解决的是是否挽回出轨对象，挽回的话就做出行动，不挽回就直接分手。
出轨又分为精神出轨和肉体出轨，很少情况是先肉体出轨再精神出轨，大多数情况都是先精神出轨再进行肉体出轨。
从思维角度分析，女性偏向感性思维，男性偏向理性思维，因此女性一般精神出轨较多，而男性则是肉体出轨较多，同时男性可以将精神出轨和肉体出轨区分，而女性则较难区分。
女性伴侣出轨类型
女性出轨大多由于缺少可倾诉对象而导致精神出轨，想寻求能接纳她倾诉内心的人。
当男性伴侣的情商较低/长时间异地/失去耐心/而导致对她的关注和倾听减少，无法与之进行思想交流的时候，女性伴侣会有较大的出轨风险。
▷ 因此，男同胞们想要干预或者是挽回出轨女性伴侣的话，必须要将更多的精力集中在她的身上，耐心倾听她内心的呐喊，提高自身的修养和情商，理解她的呐喊并且给予匹配的回应。
很多男性来访者能够在短时间内做到花精力耐心与之倾诉，但是短时间内提高个人的修养和情商却是一件非常困难的事。
这时候你需要专业的人员辅助你去分析伴侣传递出来的信号，做出回应，一段时间后你就可以独立分析和回应，迷恋和激情回来了，性生活就会逐渐正常了。
当然也有不少由于金钱和权力出轨的，这部分不做探讨，几乎不会回来的。
男性伴侣出轨类型
①单纯肉体出轨：用弗洛伊德的话来讲就是男性肉体出轨更多是受性本能的驱使，寻找身材样貌更加优秀的对象繁衍后代或者可以使自己财富权力更好的对象。
▷ 对于前者，女性同胞需要提高自身的外在形象，例如尝试化妆/优化服装搭配/发型转变或者其他；
▷ 对于后者，女性同胞需要下放权力同时对丈夫要温柔一些，不能过于强势致使丈夫感觉自己在家里和外面没有地位和权力。
②单纯精神出轨：常见的就是撩妹、网恋、对其他女性有性幻想，但没有肉体出轨，只是对你性冷淡。
这类别的出现主要是因为男性认为女性的智商和情商无法与自己匹配，无法与自己产生共鸣，渴望更高层次的交流（艺术家和高学历人士居多）以及大部分有贼心没贼胆的渣男。
这类别容易引发肉体出轨和离婚等严重后果，必须马上改变。
▷ 若自己能够接受和理解，那么女同胞就要提升自己的个人内在素养，走进他的世界，投其所好，与他产生共鸣，这里短时间也是难以完成的，因此建议找专业人员咨询指导一段时间，既可以及时挽回婚姻和解决性冷淡问题，又能提升自身素养。
③双出轨：可能很多人认为马上离婚了要来何用，可是经历过长久的感情相处做出离婚的选择则是最艰难的，曾经沧海难为水，除却巫山不是云。
对于此类的性冷淡问题只能具体情况具体分析，不管是来访者自身或伴侣的内在修养、外在样貌，还是婚姻经营策略、认知等均出现问题。
以上3种，除了新手级别可以自己处理，困难和炼狱级别建议和你的心理咨询师一起组队，这样无论是效果还是结果都能让你更满意。
我有好些来访者看了一些书或者是公众号推文就依葫芦画瓢，不能把握关键点，到头来反而恶化得更加严重，并且影响后续的心理干预过程和效果，因此必须在专业人员的指导下运用。
虽然建议大家找心理咨询师，但在长期的咨询中，我总希望听不到“性冷淡”这个词，因为这样故事的背后总会有一颗濒临崩溃边缘的心。
预防性冷淡需要夫妻共同的努力，保持良好的沟通是首要，其次是不断提升双方的内外素养，创造新鲜感和仪式感，不断解锁爱情的新地图。
希望读者们也自查自省，祝大家婚姻美满。
