减少用眼不适和疲劳。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。同时应注意定期检查眼睛度数。NO.7每天户外2小时研究表明，晒太阳会促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可以有效地抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发展。每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。
2022年6月6日是第27个全国“爱眼日”
关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康保护眼睛，从现在做起
如何更好地保护眼睛N O.1科学选用电子产品
尽量选择屏幕比较大的电子产品。建议的优先顺序为投影仪＞电视>电脑＞平板电脑，最后为手机。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品，屏幕亮度调整至看上去舒服的状态，不要太刺眼。减少用眼不适和疲劳。
NO.2 避免长时间使用电子产品和看电视连续使用电子产品的时间越短越好。观看电子屏幕建议看屏幕20分钟后，要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上，即常说的" 20-20-20"口诀。
NO.3 保持正确的观看姿势和读写姿势观看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应不少于 50cm（约一臂远），眼睛稍稍向下看；观看电视时，眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持"三个一"，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
NO.4 改掉不良的用眼习惯不在走路、吃饭时、躺卧、晃动的车厢内看书或电子产品。不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字，读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温，书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。
NO.5 多吃对眼睛有益的食物日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟,尤其是肉类、家禽类以及蛋类。
NO.6 定期检查眼睛度数随着现代社会学习、工作都需要长时间的近距离用眼，近视已成为最普遍的社会现象之一。一旦确定为近视应及时佩戴合适度数的眼镜，有些人对配戴眼镜的误解很深，认为一旦配戴眼镜近视会越来越深，殊不知就错过了最佳时间。
近视不是“病”，不是通过药物就能逆转的，及时佩戴眼镜可以获得清晰的视力、缓解眼疲劳，有很多积极作用。
同时应注意定期检查眼睛度数。很多人认为成年之后眼睛度数就不会再增长，但其实不一定，定期验光很有必要。
NO.7 每天户外2小时研究表明，晒太阳会促使人体分泌更多的多巴胺。多巴胺可以有效地抑制眼轴的增长，从而可以抑制近视的发展。每天户外活动2小时，能大幅降低近视发生率，并延缓近视度数的增长。
本文转自《广西阳朔县金宝卫生院公众号》，想了解关注更多医疗卫生，保健知识，请关注《广西阳朔县金宝卫生院公众号》
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