悠悠夏日长,小扇引微凉小暑后，逐渐进入暑伏天，人体湿热内蕴，上热下寒，二便易失调，饮食冰镇生冷容易出现腹痛泄泻，养生需温养脾胃，清暑利湿。02乌梅三皮汤冬瓜皮味甘淡，性质和平，药食同源，入膳用于夏季预防保健，即能解暑热，又健脾开胃，并适用于治疗暑湿内伤所致的心烦燥渴，小便短赤，或高热昏迷等证。小暑三忌01多动在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。
倏忽温风至，因循小暑来
今日10时38分
我们迎来
农历二十四节气中的第十一个节气
夏天的第五个节气——
小暑
民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说
今年夏天
四川可以说是热得超带感！
尤其最近这一周
最高气温突破40℃！
6日（小暑前一天）成都地区气温
热得发紫!
咱就是说
比周杰伦更红的是四川高温预警吧
四川各级气象台共发布74条高温预警信号
其中14条高温红色预警信号
盛夏开启
你准备好迎接酷暑了吗？
暑，热也
小暑为小热
意味着开始进入伏天
天气渐渐变得闷热潮湿
但还不到一年中最热的时候
所谓“热在三伏”
三伏天通常出现在小暑与处暑之间
是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段
2022三伏日历
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“夏至三庚便数伏”
三伏在小暑和大暑节气之间
2022年三伏天有40天
①初伏：7月16日至7月25日，10天
②中伏：7月26日至8月14日，20天
③末伏：8月15日至8月24日，10天
小暑三候
古人将小暑分为三候
一候温风至
二候蟋蟀居宇
三候鹰始鸷
“一候温风至”，是指小暑日后，大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；
“二候蟋蟀居宇”，是指小暑后五日，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
“三候鹰始鸷”，是指小暑后十日，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
节气民俗
01晒伏
小暑有晒伏的习俗，民谚有云：“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指各种漂亮的服装。小暑是一年中阳光最好的日子，这时将存放在箱柜里的衣服晒出来，沐浴在阳光下，接受阳光的洗礼，可以去湿、防霉，还能驱虫防蛀。
02食新
小暑时节，还有“食新”的习俗，人们会将新割的稻谷碾成米后，煮成饭供祀五谷大神和祖先，祈愿五谷丰登。
03吃饺子
小暑后，头伏将至。头伏有吃饺子的习俗，因为天气炎热，人们容易吃不下东西，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
悠悠夏日长,小扇引微凉
小暑后，逐渐进入暑伏天，人体湿热内蕴，上热下寒，二便易失调，饮食冰镇生冷容易出现腹痛泄泻，养生需温养脾胃，清暑利湿。
推荐食疗
俗话讲夏季“鱼蟹食伤，正用紫苏”，茎叶色紫，服用后又能使人腹中舒服，华佗称它为“紫舒”，后人又称之为紫苏。《名医别录》讲紫苏“主下气，除寒中”。在《梦华录》中，“紫苏”也多次出镜。
01苏叶煎蛋
紫苏作为夏季常用的经典本草，具有解表散寒、温中和胃、行气宽中、安胎及解鱼蟹毒等多种功效；也是常见的药食同源的蔬菜。
原材料：紫苏叶，鸡蛋一个，花椒面、葱花少许。
做法：1、新鲜苏叶清洗干净，然后摞好，切碎叶；
2、紫苏叶、鸡蛋、花椒面、葱花、少量盐，搅拌好；
3、放锅里煎熟（食用加入适量植物油煎熟；外敷肚脐可不用植物油）。
02乌梅三皮汤
冬瓜皮味甘淡，性质和平，药食同源，入膳用于夏季预防保健，即能解暑热，又健脾开胃，并适用于治疗暑湿内伤所致的心烦燥渴，小便短赤，或高热昏迷等证。
大腹皮是槟榔的果皮，产于我国广东广西等湿热之地，辛温无毒，具有祛湿健脾、止霍乱腹泻、消食利水的功效。
乌梅三皮汤中，乌梅生津补肝搭配三种解暑利湿食材，消暑生津祛湿健脾，共达食育解暑之效。
盛夏，湿热当道，人体肝郁湿热，体内津液耗伤颇感不适，可补肝解暑祛湿。
原材料：乌梅20克，加入冬瓜皮100克、西瓜皮50克、大腹皮10克。
做法：将原材料同煮，待凉后加入冰糖适量代茶饮，是庚子年暑夏理想的保健饮品。
小暑养生
01穴位按摩推荐——太渊穴
定位：腕横纹的桡侧，大拇指竖起时，有大筋竖起，筋内侧凹陷处。
主治：预防咳嗽、胸闷逆气、呕吐、气喘、咯血、多痰。
小暑时节可以多按压太渊穴养生：按揉太渊穴可调理久咳不愈，预防呼吸系统的症状，如咳嗽、气喘、痰多等。也可调理习惯性流鼻血、口干等症状。轻轻按摩太渊穴至感觉酸胀，可以保养肺脏。
小暑三忌
01多动
在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。可选择晨练，打太极拳、做八段锦操等运动。
【此前科普→八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，中医健身功法来咯（附视频和图解）】
02生冷
暑湿时节，还要格外注意肠道传染病，注意饮食卫生，尽量不吃寒凉生冷的食物。饮食不宜贪多，适量即可，尤其是晚餐，千万不可夜宵冷饮一起下肚。
03日晒
夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大家午间不要在烈日下长时间活动。
综合自中国新闻网、健康中国、人民日报、四川气象、四川日报等
