早晨应注意开窗通风，将新鲜空气注入卧室，营造良好的通风环境。影响因素2：卧室光线卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。超过70分贝的声音，就有可能会让人难以入睡，。影响因素5：卧室寝具对于睡觉而言，床垫的好坏直接影响睡眠。建议购买独立弹簧的床垫，单个独立包装，减少了金属弹簧之间摩擦的声响，无声静音。也可使身体各个部分都可以获得有力支撑，获得舒适睡眠的同时保持脊椎平直。
在生活中很多人抱怨睡眠质量不佳。影响睡眠质量的因素很多，比如，心理因素、情绪因素、卧室环境等。
今天，我盘点了影响睡眠质量的6大卧室环境因素，一起来看~
影响因素1：卧室空气
有些人习惯关窗睡觉，经过一夜的时间，卧室空气含氧量下降，有害物质聚集，加重室内空气污染。早晨应注意开窗通风，将新鲜空气注入卧室，营造良好的通风环境。
影响因素2：卧室光线
卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。应采用暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品，用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，营造一个较暗的环境，有助进入睡眠模式。
影响因素3：声音也是影响睡眠的一大因素。
超过70分贝的声音，就有可能会让人难以入睡，。室外噪音主要通过窗户传入卧室，要隔绝室外噪音，首先要做好窗户隔音，要从窗户的大小改装双层真空玻璃。
影响因素4：室内温度
适当的温度要再加上恒温就是理想的卧室温度，太热或太冷都会影响到睡眠。我们可以利用空调、除湿机、来调整室内的湿度，避免环境太湿或太干。
影响因素5：卧室寝具
对于睡觉而言，床垫的好坏直接影响睡眠。如果床垫挑不好的话，不仅辗转难眠，还会觉得腰酸背痛。床垫选不好，没有足够的支撑力支撑你的体重，导致越睡脊椎就会出问题。建议购买独立弹簧的床垫，单个独立包装，减少了金属弹簧之间摩擦的声响，无声静音。也可使身体各个部分都可以获得有力支撑，获得舒适睡眠的同时保持脊椎平直。
影响因素6：床品
先说说枕头吧，一定要根据自己睡眠习惯谨慎选择。再来说说床单被罩，选择天然材质，绝不掺杂任何化纤，颜色淡雅，也就是棉、麻、蚕丝，或三种天然材质的混纺，比如丝棉、棉麻等。
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