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消除疲劳。
调节血液的酸碱平衡，维持内环境的相对稳定。
帮助消化，有利于食物中营养成分的吸收。
抗衰老，抑制和降低衰老过程中过氧化物的形成。
具有很强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌、病疾干菌、嗜盐菌等。
增强肝脏机能，促进新陈代谢。
扩张血管，有利于降低血压，防止心血管疾病的发生。
增强肾脏功能，有利尿作用，并能降低尿糖含量。
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从长远来看，这种方法被证明可以促使肌肉明显增长。如果摄入量超过一定的阈值，蛋白质的合成就会受限。如果是以乳清饮料的形式摄入乳清蛋白，运动者可以在运动结束后立即饮用。按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长。在这种情况下，大量分泌的胰岛素促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础。
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