特别是当睡眠障碍时，请立即采取有效措施给予纠正。所以患上这种病后，学生学习成绩会下降，司机容易出交通事故，其他职业的工作人员工作效率也会大大降低。睡觉说梦话是因为身体各器官火气旺盛导致。不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。
你能安安稳稳地一睡到天亮？然而，中医认为，“神安静守舍则能寐，若神不能安其舍”，游荡飞扬，则会出现打鼾、夜尿、失眠、多梦、睡眠过多、梦魇、梦游、梦语、磨牙等多种睡眠障碍病症。为了正常的工作和学习，你必须保证一定助睡眠时间。特别是当睡眠障碍时，请立即采取有效措施给予纠正。
一、别把打鼾当成了“睡得香，身体棒”的标志睡眠打鼾是一种病，这在医学上被称为睡眠呼吸暂停综合症。一般来说，打鼾患者往往较肥胖，除了有夜间睡眠时打鼾、憋醒、夜尿增多等表现外，白天还会出现晨起头痛、困倦、记忆力减退、反应能力下降等。所以患上这种病后，学生学习成绩会下降，司机容易出交通事故，其他职业的工作人员工作效率也会大大降低。像我在火车上偶遇的那位年轻人，就是睡眠打鼾。而旁边一些缺乏医学知识的人，都会把这当作声音比较大的“打呼噜”。
解决方法：在平时生活中，打鼾者应积极改变睡眠习惯，如仰卧改成侧卧，睡觉时使用的枕头等都可以改善打鼾的情形。比如多数鼾症患者知道睡软枕头不好，躺下去头很容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是改成较硬的枕头，像玉石枕、凉枕等保健枕，这些枕头确实有一定的保健作用，但打鼾的人在选择时应多考虑考虑。因为过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，枕头会让脖子窝住，使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，加重打鼾的程度。最好选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。二、睡眠时流口水，阳虚在作怪
如果长期不明原因的流口水，则需要注意。中医认为脾主肌肉开窍于口，成年人睡觉流口水与脾虚有关，即俗称脾胃阳虚。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，容易松弛，因此睡着后，会张开口，形成口水外流。这种情况多因饮食失调，劳逸失度，或久病体虚所引起脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸所致，即所谓的“胃不和则卧不安”。
解决方法：如果你经常睡眠流口水，最好多加注意身体，及时调补。平日可多服食健脾固肾的中药调补，如莲子、芡实和淮山药， 如无口干口苦的症状，可加党参。三、频繁盗汗，是病吗？
轻型盗汗：盗汗不太明显的人多数在入睡已深，或在清晨5时许或在醒觉前一两个小时时汗液易出，汗出量较少，仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿，醒后则无汗液再度泄出，一般不伴有不舒适的感觉。
中型盗汗：多数入睡后不久汗液即可泄出，甚至会使睡衣湿透，醒后汗即止，揩拭身上的汗液后，再入睡即不再出汗。这种类型的盗汗，病人常有烘热感，热作汗出，醒觉后有时出现口干咽燥的感觉。
严重盗汗：严重的盗汗病人，汗液极易泄出。出汗量大，汗液常带有淡咸味，或汗出同时混有汗臭。汗出甚者可使被褥浸湿，一夜非数次替换睡装则无法安睡，有个别重证病人能使被褥湿透，被褥较薄或用席子时，汗液可在床板上印出汗迹。刚闭上眼或入睡后不久后，就有汗夜大量涌出，汗出后即可惊醒，醒后汗液即可霎时收敛。再入睡可再次汗出。这些病人常伴有明显的烘热感，心情也表现的烦燥，汗后口干舌燥，喜欢凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏不堪，尿色深，尿量少，大便干燥。
解决方法：饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些养阴清热的食品，比如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。
四、为什么人睡觉时说梦话？
睡觉说梦话是因为身体各器官火气旺盛导致。不同器官上火而引起的梦话内容也各不相同。肝火旺盛者梦话的内容多为争论要求公平；心火旺盛者梦话内容多而杂乱，有时还可能突然惊醒；若火气是由于食用过多上火食物导致，梦话者就会在梦中与人讨论吃喝，或者抱怨胸闷难受；而心神不宁也可能会导致梦话的发生，梦话内容多为悲痛哭泣，说梦话的过程中还可能伴随有紧张、惊吓的动作表情。
解决办法：藿香10g、半夏10g、茯苓12g、草豆蔻12g、杏仁6g、石菖蒲20g、桂枝10g、干姜10g、仙灵脾10g。该配方对嗜睡发作性睡病患者起着“醒脾开窍、升清降浊、清补脾胃”的独特作用，调整了脑部神经的调节能力，改善了脑部血流量，解除了患者平时嗜睡猝倒幻觉等症状。五、多梦是一种病吗？
多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦；阴血亏虚，不能奉养心神，潜涵肝魂，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦；劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭。
解决方法：中医运用辩证论证，对多梦证的治疗常采用以下几种方法。一、心气不足，其症状表现为：多梦易惊，失眠，神疲困倦，短气，或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
所用方子：参香散加减。其配比是：人参9g，黄芪、茯苓、白术、山药各12g，莲肉、砂仁、沉香、檀香、甘草各6g。
二、心血不足，其症状表现为：心悸怔忡，心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏，面色不华，舌淡，脉细。
所用方子：四物汤合茸砂丹加减。其配比是：熟地、当归、白芍、川芎各12g，鹿茸、朱砂各6g，炒枣仁18g。
三、心阴不足，其症状表现为：心悸怔忡，失眠多梦，五心烦热，咽干舌燥，舌红少津，脉细数。所用方子：益气安神汤加减。其配比是：当归、茯神、麦冬、生地各12g，黄连、远志、竹叶、人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g，朱砂3g。
四、心肾不交，其症状表现为：心烦，失眠，多梦，遗精，腰酸腿软，潮热盗汗，舌红无苔，脉细数。
所用方子：黄连阿胶汤加减。其配比是：黄连、黄芩、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。
五、心胆气虚，其症状表现为：惊悸不宁，胆怯善恐，夜寐多梦，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。
所用方子：平补镇心丹。其配比是：酸枣仁、龙齿各12g，车前子、茯苓、麦冬、茯神、天冬、熟地、山药各9g，五味子、远志、人参各6g，肉桂、朱砂、甘草各3g。
六、心脾两虚，其症状表现为：心悸健忘，少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠，腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白，脉细弱。
所用方子：归脾汤。其配比是：人参、远志、木香各6g，黄芪、白术、当归、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，炙甘草3g。
七、痰火内扰，其症状表现为：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
所用方子：黄连温胆肠加减。其配比是：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。
六、难听的“咯吱咯吱”磨牙声
磨牙，在我们生活中很常见。在一家朋友开的口腔门诊中，有不少患者是因“磨牙症”而就诊，所谓“磨牙症”是指睡眠时有习惯性磨牙或白昼也有意识磨牙习惯的现象，随时间一点一点加重，是一种长期的恶性循环疾病。在我所接触的患者中，有很多人因为枕边人晚上磨牙而睡不着导致失眠的。
磨牙症一般有三种表现状态：一是磨牙型，即常在夜间入睡以后磨牙，睡眠时患者做磨牙或紧咬牙的动作，由于牙齿磨动时常伴有“咯吱咯吱”的声音，通常也叫“咬牙”。这种病症患者本人多不知晓，常为别人所告知，因影响他人，特别是配偶，因为比较受重视。第二种是紧咬型，即白天注意力集中时会不自觉地将牙咬紧，但没有上下牙磨动的现象。第三种是混合型，兼有夜磨牙和白天紧咬牙的现象。解决方法：如果是早期磨牙，我给大家推荐一个简单的药方，每晚睡前吃一块生橘皮或者用陈皮泡水，连吃2至3天，可治小儿及成人睡觉磨牙，对早期磨牙尤其有效果。
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