因此，吸烟的男性最好在戒烟一年后在开始备孕。此外，酒精、熬夜等习惯均可能会让精子发育不良、失去活力，因此，最好要戒掉。
文 | 幸孕姐
孕育生命这件事，不仅与女性的生殖能力有关，男性的生育能力也不容小觑，现实生活中一桩又一桩的突破极限的例子，正在不断地刷新着人们对于男性生育能力的认知……
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一、超乎想象的生育能力
1、墨西哥男孩阿尔贝托仅11岁就当了爸爸，与16岁的妻子生下一名男婴，成为了世界上年龄最小的父亲；（《凤网》）
2、印度一名叫做拉加夫的94岁男性宣布自己首度荣升父亲，成为全球最年长的新生儿父亲，更另人惊讶的是，两年后他又有了第二个孩子，刷新了自己创下的世界最年长父亲的记录，至今无人打破（《环球时报》）；
3、波兰13岁女孩凯特（化名）和母亲在埃及旅游时，在当地一家游泳池中游过泳，回国后不久凯特怀孕了。其母坚信是游泳池中的某个男性的精子让女儿怀了孕，怒将那家游池告上法院。（《中国青年网》）
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二、数据告诉你，男性生育能力到底有多强
1、男性的生育能力主要取决于睾丸内的精子数量及其质量，研究表明，多数男性在14岁前后（但因个人体质不同，有些男性比较早熟，在11岁时睾丸已经成熟，就有了精子），睾丸开始制造第一批成熟生命的种子——精子。
2、男性一生中产生的精子数可达1万亿个以上。
3、男性25~35岁时精子数量及质量将达到顶峰，每天可产生7000万~1.5亿个精子（每秒约可产生600个精子，每天双侧睾丸可产生上亿个），且平均3个月就可完成一次精子重建；
4、男性35岁以后，精子数目将呈下降趋势，平均每1年下降1%，精子的活力也会降低，发生基因突变概率也随之增高，例如胎儿畸形、胎儿发育迟缓等（因此，从优生优育的角度考虑，最好在这个期间生孩子）。
值得一提的是：男性生育能力仅会随着年龄部分减退，并不会完全丧失，如果平时做好了精子保健工作，可能终生都会拥有生育能力。
三、严峻的现实：精子质量逼近警戒值
虽说男性生育能力比较旺盛，但据统计，全球男性生育能力正在快速下降，比起过去几十年下滑了50%左右，最为明显的变化就是精子密度（检验男性生育能力的重要指标）——1940年男性平均精子密度为约为1.13亿/毫升，到1990年急剧下滑为6600万，而中国男性精子密度由70年代的6000万/毫升，降到目前2000~4000万/毫升，而2000万/毫升正是一个警戒值，一旦低于这个值，意味着男性的生育能力基本丧失。
除此之外，男性的精子质量也受到了严重的考验，湖南精子库曾对3万多名年轻男性的精子质量进行长达15年的追踪调查，结果表明，男性的精子合格率由2000年的55%，到2015年下滑到了18%左右，足足降低了60%。精子数量和质量的双重打压，导致的直接后果就是不育患者逐年增多，不育症比例由1984年的4.8%，上涨至现在的10~12%，即每10个男性中，就有1位不育。在这严峻的现实下，男性如何才能“重振雄风”？
四、精子“保鲜”秘籍
1、合理饮食。备孕男性要摄食全面，不宜偏食，必须要保证充足的蛋白质（大豆、瘦肉、鸡蛋等）、矿物质（木耳、马铃薯等）及微量元素（莴苣、芝麻、坚果等）的摄入，这样才能够保持精子活力，提高命中率。
2、远离高温环境。研究表明，精子对高温极度敏感，如果男性长期在高温环境中工作，可能会减少精子的数量，一般情况下，阴囊内温度应该比体温低1摄氏度左右，而睾丸里的温度大概要低0.5摄氏度。
3、保持良好的生活习惯。研究表明，香烟中的尼古丁会影响到精子的数量和质量，每天吸烟超过30支，精子的存活率会下降40%，胎儿畸形率会增加20%，且烟龄越长，胎儿的畸形率越高。因此，吸烟的男性最好在戒烟一年后在开始备孕。此外，酒精、熬夜等习惯均可能会让精子发育不良、失去活力，因此，最好要戒掉。
4、合理安排夫妻生活频率。如果过频，可能会导致慢性前列腺充血，影响到精子的质量，甚至可能会诱发不育，因此，每周最好在2~3次以内为宜。（lyj）
