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首先打开需要删除页眉和页脚的文档文件。
进入文档文件之后，可以看到当前的页眉和页脚符号。
点击工具栏上方的“插入”可以看到页眉和页脚选项。
在展开的页眉选项中选择删除页眉。
选择之后就可以看到页眉已经被删除。
同样的方法在工具栏上删除页脚。
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从长远来看，这种方法被证明可以促使肌肉明显增长。如果摄入量超过一定的阈值，蛋白质的合成就会受限。如果是以乳清饮料的形式摄入乳清蛋白，运动者可以在运动结束后立即饮用。按每公斤体重1克的标准，在健身前后立即摄入以及在运动后1小时内摄入可快速吸收的碳水化合物，可以明显抑制肌肉分解，并大大促进肌肉快速和明显的增长。在这种情况下，大量分泌的胰岛素促进了氨基酸向工作中的肌肉运输，为蛋白质合成奠定基础。
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