3种茶饮帮孩子健脾来源：许尤佳育儿夏天天气炎热，身体温度也高，水分因大量出汗而流失，因此需要喝水来补充水分最近大家讨论喝水的问题也很多，有的家长每天给孩子喝一大瓶果汁、饮料，甚至牛奶当水喝有一些是很不合适的，今天就来讲。
来源：许尤佳育儿
夏天天气炎热，身体温度也高，水分因大量出汗而流失，因此需要喝水来补充水分。最近大家讨论喝水的问题也很多，有的家长每天给孩子喝一大瓶果汁、饮料，甚至牛奶当水喝。有一些是很不合适的，今天就来讲讲孩子喝水的问题。
水是生命之源，在人体内的作用相当重要，与中医中的“津液”息息相关。可以帮助运送体内养分、参与细胞的代谢反应、维持血压稳定、调节体温以及移除体内废物等。
水并不像大多数人以为的不需要消化，实际上，水需要脾来运化才能成为人体需要的津液，正常的代谢。如果脾的能力差，就会变成水湿滞留瘀堵在体内。
《素问·经脉别论》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行”，总结了人体津液的代谢过程。
孩子五脏六腑比较娇弱，对水的利用吸收能力均弱于成年人，尤其是婴幼儿往往不会主动喝水，因此家长要学会喂水、教会孩子主动喝水。
孩子每天该喝多少水？
医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有言：“凡得病，反能饮水，此为欲愈之病。其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴仍强与饮之，因其成祸，不可复数也。”
意思是说，生病的人忽然愿意喝水，说明病要痊愈了，如果没有感觉到口渴强行喝很多水反而加重病情。
因此，给孩子喝水一定要把握好量，少喝水不好，盲目多喝水也不好！不同年龄的孩子，新陈代谢能力、身体发育情况不同，喝水也有所差异。
6个月内的孩子可以喂水
大部分指导认为孩子6个月内没必要额外喂水。如果从水分的吸收角度来看，6个月内母乳的宝宝是可以不需要额外喂水的，因为母乳中90%以上都是水，是补充水分的最佳来源。
喝配方奶粉的孩子，冲调的奶中水分跟母乳差不多，可以满足孩子对水分的需求，从含水量来看，理论上也是不太需要喂水的。
但是这只能说明孩子可以有充足的水分的来源，不代表ta一定能够吸收。6个月内的孩子，在以下这些情况，是应该喂水的，而不是完全不喂水。
• 如果孩子明显的有积食的表现，无论是母乳还是配方乳，都应该喂水。这个时候，需要减少孩子的乳食摄入量，因为脾胃已经过负了。再好消化的母乳也要控制量。那么就可以喂些水来稀释营养密度，解决宝宝吸吮的要求。同样也要注意要适量。
• 配方奶的孩子就更为明显。通常配方奶会比母乳更难消化，所以通常孩子会出现喝了奶粉有眼屎、便秘等“上火”的情况，其实也是积食的表现。这个时候就要适当给孩子喂一些水。
6个月～1岁的孩子，培养喂水习惯
6个月大时，是让宝宝喝水是很好的时机，但不能影响日常饮食。这个阶段的孩子，多数开始添加辅食，孩子的水主要来源除了母乳或配方奶，还有辅食中的水分。
孩子6个月以后，可以在喂奶或者辅食之间适当喂水，让孩子慢慢习惯没有味道的白开水，并且随着饮食变化，逐渐增加喂水次数和饮水量，培养孩子喝水的习惯。
1岁后的孩子，重视喝水
孩子1岁后，喝奶逐渐减少，辅食量增加，开始吃盐，学会走路活动量加大，对水的需求自然就加大了，大多孩子会有渴了要喝水的需求，可以增加喝水量，补充身体内的水分。
我国《居民饮水参考摄入量标准》中，对于不同年龄段的孩子，给出了一个饮水量的参考范围：
不同年龄段儿童饮水量的参考范围
6个月～1岁：
1岁～4岁：
4岁～7岁：
7岁～11岁：
0.9 升/天
1.3 升/天
1.7 升/天
1.8 升/天
需要注意的是，这里的饮水量是指一天内所有饮食的水分总和，单纯的喂水量，应减掉饮食中其他食物的含水量，很多家长拼命给孩子灌水，其实饮水过量，本身对脾胃也是一种负担。
怎么判断孩子缺水？
有些家长懂得要给孩子适量饮水，却不知道什么时候该给孩子喝水，可以通过下面症状需要判断孩子是否缺水：
• 看尿色。除了晨尿以外，正常情况下，如果孩子尿色透明或微黄，说明不缺水；如果尿色发黄，尿味重，则说明需要及时补充水分。
• 看舌头。孩子经常用舌头舔嘴唇，口唇干燥起皮，舌苔有裂纹、干燥，且口中有异味。
• 看大便。孩子大便难解，且干燥、硬结。
• 看舌苔。如果明显的舌苔干或者少，甚至没什么舌苔，那就是津液明显的亏损，这个时候，不仅要给孩子喝水，还要用食疗来滋阴生津。
以下情况是缺水非常严重的状态，虽然不多见，但是家长也要有个概念：
• 看眼窝。孩子的眼窝与正常相比稍有凹陷，说明已经严重缺水。
• 看眼泪。孩子哭闹时的眼泪相对减少，或是没有眼泪，也是严重缺水。
• 看食欲。水分不足时，胃肠道分泌的胃液、消化酶减少，孩子的食欲就不好。
当孩子出汗多、运动量大、口唇干皮的时候，或出现发热、腹泻等情况，体内消耗水分增加，应及时给孩子喝水，补充津液。
孩子喝水要怎么选择？
现在生活条件好了，饮料品种十分丰富，有些家长会觉得添加各种营养的水可能会更好，其实是错误的认知。
孩子最好的饮水选择是温开水。过冷或过热的水，都会损伤孩子娇嫩的胃黏膜，影响消化能力。
有些家长为了让孩子喝水，会加糖，不管是糖水还是盐水，都会增加孩子的肾脏负担，摄入过多的糖分会导致孩子肥胖、龋齿；摄入过多的盐，增加孩子未来高血压、心血管疾病风险。
给孩子喝水的禁忌也很重要：
1、饭前和饭后不宜大量喝水。
饭前喝水会冲淡胃液，不利于食物消化，而且会增加胃的饱胀感，影响食欲。
饭后喝水胃内的食物很容易被水分浸胀，食物体积增大，不容易消化，给孩子带来不适感。
2、睡前1小时尽量不要喝水。
如果孩子睡前大量喝水，可能会产生大量的尿液，增加尿床次数，也影响睡眠质量。
3、孩子喝水应少量多次。
孩子一次喝大量的水，给脾胃增加大量负担，身体不能及时排出，会影响胃肠功能，严重时会水电解质失衡，影响代谢。
4、不要等孩子渴了再喝水。
家长应时刻提醒宝宝喝水，不要等孩子想喝水时再补充，因为出现口渴就表明孩子体内水分已失去平衡，机体已经开始脱水。
5、尽早鼓励孩子用水杯喝水。
孩子在1岁左右时，应当戒掉奶瓶喂水习惯，用奶嘴会延缓新牙的生成，可能还导致蛀牙。
夏季炎热，孩子适合喝什么水？
我们可以有一些茶饮来进行保健，补充津液，但要注意不能完全代替喝水。
• 如果孩子明显的湿气重，可以用2克陈皮泡水，给孩子当水喝。
• 如果孩子脾虚，在消化好的时候，可以用2克太子参泡水，给孩子当水喝。
• 日常保健，消暑生津，可以用柠檬泡水，给孩子当水喝。
