且看MissV跟大家在VOGUE分享关于吃和瘦这个永恒的话题。MissV我虽然也是“年年春天喊口号，年年冬天不吱声”的口号型减肥人士，但现在准备反其道而行了。MissV也有过百吃不胖的岁月。MissV发现，脸皮厚的口号派，只能靠身边有个恶毒的人来提醒你，“你再这样下去，这辈子都穿不上那条0号小黑裙了！”健康脂肪能够抑制饥饿感，并且减少腹部脂肪。
今天捶胸顿足觉得再不减肥就是人生loser，明天和朋友聚餐酒足饭饱，这样子会瘦才怪。且看Miss V跟大家在VOGUE分享关于吃和瘦这个永恒的话题。
Miss V我虽然也是“年年春天喊口号，年年冬天不吱声”的口号型减肥人士，但现在准备反其道而行了。
Miss V也有过百吃不胖的岁月。年轻时只要饿两顿就能恢复成瘦子，不过风水轮流转，目前只要稍微管不住嘴，磅秤就会给我点颜色看看。这次Miss V认真请教了周围成功减肥的人，对没错，她们真的是“成功人士”（成功减肥人士），她们的秘诀就是，瘦身就要头悬梁锥刺股一般不停地戳醒自己。
第一个瘦子说，她坚持每天不吃晚饭，如果晚上有饭局，那么就选择中午不吃饭，miss V试过一天就在下午败给了自己；第二个瘦子说，她每天严格控制自己的碳水化合物摄取量，如果今天的主食是米饭，那么只能允许自己有一餐吃米饭，中午只吃白水烫菜，Miss V表示，没有味道的白水烫菜，难以下咽（摊手，就是这么傲娇）；第三个瘦子说，她每天坚持跑步5公里以上，而每天进食只严格按照卡路里的总量来摄取，一年就从产后肥胖恢复成了瘦子，Miss V想，第一自己还远没到产后肥胖的地步，第二每天5公里的跑步，需要时间和环境，能撑下来的都是英雄，不然人家为什么叫“铁人三项”呢，我参加参加“废人三项赛”应该蛮有资格的。
Miss V发现，脸皮厚的口号派，只能靠身边有个恶毒的人来提醒你，“你再这样下去，这辈子都穿不上那条0号小黑裙了！”“你这个没用的家伙，隔壁张班花比你瘦多了”……
恶毒的朋友好找，接着还得来点儿实际的措施吧。
早餐跟高热说再见
1.控制早餐热量在300至400卡路里左右。
2.在早餐果昔中加入富含纤维的绿色蔬菜、鳄梨和各种莓果，这能令你长时间保持饱腹感。
3.提前烤好早餐面包，而不是在匆忙上班的路上买个肉松面包。
4.早餐煎饼中加入烤红薯泥、菠菜菜泥和蓝莓，甚至熟藜麦，吃起来更健康。
5.葡萄柚是有效促进减肥的水果之一。吃葡萄柚代替喝果汁，它富含纤维，能够增强你的饱腹感。
控制不了午餐，你就控制不了体重
1.买几个可爱的饭盒，把在家准备的午餐和零食带去上班。
2.爱吃三明治的人，用菠菜或者瑞士甜菜叶代替薄饼面包，多加蔬菜但不放奶酪。
3.配餐饮料以没有卡路里的水、苏打水或绿茶，取代汽水、含糖冰茶或者果汁。
4.在减肥沙拉中添加煮熟的全麦谷物，增加纤维和蛋白质含量，使午餐吃起来更有饱腹感。
5.面包或贝果上涂抹杏仁或花生酱，用以取代奶油奶酪或者黄油。健康脂肪能够抑制饥饿感，并且减少腹部脂肪。
自己做晚餐更容易控制热量
1.控制晚餐的热量在400至600卡路里之间。每次只盛少量一点在碗里，这样即使你想吃第二碗，总量也不会超标。
2.盐容易导致腹胀，所以尽量使用各种新鲜香料，用大蒜和洋葱给意大利面、浓汤、肉食和炖菜调味。
3. 每周一食素，尝试在主餐中加入各种豆类（它们也是一种有助减肥的食材）。你会爱上红薯黑豆墨西哥卷。
4. 将蔬菜切成大块。咀嚼次数越多，吃得越慢，你的大脑就更容易接收到吃饱的信号。
5. 每餐吃到一半的时候，停下来喝点水，想想你是因为没吃饱才吃完剩下的一半，还是只因为它剩在盘子里。
即使不去健身房，也可以用一些“鸡贼”的运动方法
1.不要一直站着，刷牙的时候做几个深蹲，排队的时候做几下提踵动作，或者打电话的时候做几个弓步下蹲。
2.客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。
3.选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜伽（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。
4. 试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。
饭局时不用啃手指也能节食
1.点菜单上通过烤、蒸、煮烹制而成的餐点，而非油炸。
2.出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅了。
3.爱喝酒的人，只单点一杯，而不点一整瓶。
4.不是完全不能吃甜点，你可以点一个甜点，与和你共进晚餐的人一起分享。
