但昨天“我”看到邻桌的男孩在等他的女朋友，而男友迟到了15分钟，“我”心里就不舒服了。书中告诉我们，对抗自动思维的处理办法，就是动用观察的能力，寻找每一句伤人话背后的核心需求。只有至亲的人才会伤我们最深，我们也是。原来除了在外工作和社交，平时对待我们亲密的人，说话的方式更加重要！亲密关系决定个人幸福，而交流方式影响亲密关系。
大家在日常生活中，一定经历过这样的时刻，
平时在外社交八面玲珑俯首帖耳，结果一回到家，面对亲密的人，说话就开始难听起来。
“都说了多少遍了？你能不能长点儿脑子”
“整天唠唠叨叨的，一点小事烦不烦啊！”
到底是我们“被偏爱的有恃无恐”，还是缺了点儿维系亲密关系的技巧？
亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福呢？
今天熊猫君就给大家推荐一本维系亲密关系的超实用“说话之道”——
《为什么和你说话这么累》
或许有人会说，平时工作交际已经很累了，
面对亲密的人，还不能放松吗一下吗？
但我们亲密的家人、伴侣也同样劳碌了一天，
如果回到家还要承受我们的语言暴力和坏脾气，这份感情还能持久吗？
现在市面上各种书籍、短视频，
都在教我们如何在职场、社交中“会说话”。
那为什么陪伴我们最久的、最了解我们秘密的、最愿意关心我们的父母、爱人或恋人，
就必须承受我们的暴躁、无理和最难听的话呢？
在这本《为什么和你说话这么累》中，
作者告诉我们，阻碍我们与家人、爱人好好说话的，是自动的、下意识浮现的思维。
不经思考就脱口而出的自动思维，有这么6种：
①判断；②指责；③强迫、胁迫；④比较；⑤理所当然、义务化；⑥合理化。
给大家举一个书中的场景例子：
平时“我”和男友约好地方，基本是“我”先到。
但昨天“我”看到邻桌的男孩在等他的女朋友，
而男友迟到了15分钟，“我”心里就不舒服了。
他走进店里来时笑嘻嘻的，开口就问“你怎么来得这么早”，“我”马上就火了。
此时，“我”在自动思维下的反应可能有这些：
判断：是我来得早吗？明明是你迟到了那么久！
指责：你会不会好好说话？你有没有时间观念？
强迫：我说过很多遍了，麻烦你守时！
比较：邻桌的男朋友早就过来等着了，你看你？
理所当然：守时不是最基本的素质吗？
合理化：你但凡说一句“对不起”我就不会这么发火了。
而男友可能也会在自动思维下做出这些回应：
合理化：我每次都迟到吗？
比较：你就没有迟到过吗？
判断：你只会看到别人的缺点……
你看，如果任由自动思维发展，是不是一场吵架在所难免？
但幸好，这种思维是有办法解决的。
书中告诉我们，对抗自动思维的处理办法，
就是动用观察的能力，寻找每一句伤人话背后的核心需求。
用上面的例子来说，女孩对男孩的迟到耿耿于怀，是认为自己不被爱，会愤怒和失望，
这源于女孩内心对归属感和亲密感的需求。
而男孩的反驳，是因为自己明明爱着女孩，却因为小事出了差错，就被攻击和指责，
而这源于男孩对安全感和公正、理解的需求。
只有至亲的人才会伤我们最深，我们也是。
所以当我们将被怒气冲昏时，可以想一想，
我们存在于世的时间总有一天会停止，我们说出的话可能会是此生对至爱说出的最后一句话，
相信在这样的思考之后，我们都会冷静下来。
看了这本书，熊猫君对说话之道有了新的认识。
原来除了在外工作和社交，平时对待我们亲密的人，说话的方式更加重要！
这本《为什么跟你说话这么累》中，
为我们介绍了阻碍对话的6种自动思维和影响交流的11种认知偏差，
以及如何改变我们这种“下意识”的行为。
真的是既治标又治本，既科学又实用！
作者朴宰莲是韩国著名心理咨询师，曾为现代、三星、SK等大型企业举办多场演讲及研讨会。
这本书也是出版即畅销，
位列韩国三大书店人文类、心理类TOP100，
以及韩国主要网络书店Yes24、韩国大型连锁书店教保文库年度选书！
引进国内之后，豆瓣评分也高达8.5！
亲密关系决定个人幸福，而交流方式影响亲密关系。
这本书逻辑清晰，一气呵成，
先讲我们为何总对亲近的人说出难听话，
再倾情翻译每句“伤人话”背后的“真心话”，
最后指出亲密关系该如何交流，才能舒适又幸福。
熊猫君看得疯狂记笔记，真的超有收获！
如果你也想获得真诚又顺耳的说话方式，
这样一本书，你一定要打开看看！
