先天遗传和后天营养、运动各有多大的“话语权”？一起来看看吧~影响身高的因素：七分天注定经过研究发现，遗传因素在身高的决定中占据了大概60%-70%的“话语权”。是否能达到或突破遗传身高，后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响很重要。少吃高胆固醇饮食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。03适量运动运动也和身高密切相关。同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。
孩子的身高是很多父母关心
并且倍受困扰的问题
在不少父母看来
身高是孩子成长时期的头等大事
孩子的身高究竟由哪些因素决定？
先天遗传和后天营养、运动
各有多大的“话语权”？
一起来看看吧~
影响身高的因素：七分天注定
经过研究发现，遗传因素在身高的决定中占据了大概60%-70% 的“话语权”。
因此，一个人能长多高，有60%-70%是由遗传来决定，而其他因素的影响在 30%-40%。
孩子的遗传身高有个公式，可以对照下：
男孩=（父亲身高 母身高）/2 6.5cm
女孩=（父身高 母身高）/2-6.5cm
当然，遗传身高估算仅仅是理论值，有一定的波动范围。是否能达到或突破遗传身高，后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响很重要。
影响身高的因素：三分靠“打拼”
身高变化是一个发育过程，会受到后天环境如饮食、生活习惯等诸多方面的影响，家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下工夫。
01 适当控制饮食 别迷信增高补品
切忌滥服滋补的中药材，以免外来的性激素摄入，使孩子提前进入青春期。少吃高胆固醇饮食，但要保证蛋白质的摄入量，并应多吃蔬菜水果。
过度食补可能会造成孩子营养过剩，导致儿童肥胖或诱发孩子性早熟，透支孩子未来的长高空间，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长，所以要提倡均衡饮食。
02 保证充足的睡眠时间
人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素，生长激素呈现间断的脉冲式分泌，睡后1小时分泌达最高峰，分泌量是1天总量的一半以上，所以建议最好让孩子晚上10点前进入深睡眠。
03 适量运动
运动也和身高密切相关。适度的体育锻炼可以刺激生长激素分泌，改善血液供应、新陈代谢。而户外运动还可以增加体内维生素D的产量，利于钙、磷的吸收。
同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。
每年长高多少算正常？
一般而言，孩子每年的身高增长应该达到以下标准：
从出生到满一周岁，通常增长25厘米，达到75厘米左右；
出生后的第二年增长12~13厘米，身高约88厘米；
3~12岁，正常情况下每年增长5~7厘米；
青春期（男孩在12~13岁开始，女孩在11~12岁开始）可成长8~10厘米。
宝宝刚出生的第一年，最好每个月都要测测身高，此后至少每半年测一次。
如果每年生长速度低于5厘米，就说明他生长速度比较缓慢，最好去医院测算骨龄。
不同个体发育有早有晚，测骨龄可以检测孩子是否还有长高的可能，帮助家长及时调整孩子的饮食、运动。
来源：广州科普
